Какво стимулира производството на колаген CosmeticLine
Ако сте преминали 35-годишна възраст и сте забелязали, че кожата е загубила своята еластичност и стегнатост и се появяват първите бръчки и фини линии, единственият виновник е колагенът. Това хранително вещество може да се приема и от храна, която трябва да включите в диетата си.
Колагенът е протеин в клетките на съединителната тъкан, известен като фибробласти. И се произвежда до около 30% от общата протеинова маса на тялото и 80% от съединителната тъкан. По-точно, този протеин е свързващото вещество, което свързва цялото тяло.
Колаген и кожа
Здравето на кожата е пряко свързано с колагена, който е отговорен за защитата на нейната структура и който формира бариера за токсините и други вредни външни агенти.
Той е основният компонент на косата и ноктите, както и на връзките и съединителната тъкан. По-точно, той е отговорен за стегнатостта на кожата. Поради тази причина, когато производството на колаген започне да намалява, твърдостта и еластичността на кожата започват да изчезват.
Как да стимулираме производството на колаген?
Има някои храни, богати на този протеин. Консумирайки ги, помагате за възстановяване на стегнатостта, свежестта и еластичността на кожата. Те са:
месо
Месото е важно хранително вещество в диетата. Поради високото съдържание на колаген, най-добрите видове месо са: говеждо, пилешко, свинско месо (особено бутчета).
Червени плодове и зеленчуци
Червените плодове като ябълка, ягода, череша, цвекло, червен пипер и други съдържат ликопен, много добър антиоксидантен компонент, който има способността да стимулира производството на колаген.
Плодове, богати на витамин С
Витамин С е от съществено значение за производството на колаген. Той се съдържа в портокал, лимон, киви, манго и ананас. Те са богати и на антиоксиданти, които предотвратяват появата на бръчки.
Зеленчуците
Зеленчуците като зеле, патладжан, ендивия или спанак са много добри за стимулиране на производството на колаген.
Богати на сяра храни
Продукти като целина, зелени или черни маслини, чесън, краставица, банан, лук и тофу са богат източник на сяра, като компонент, който стимулира производството на колаген.
Други храни, които можете да включите във вашата диета са:
-Соево мляко;
-Сирене;
-Чаят;
-ядки;
-Сладки картофи;
Диетата трябва да бъде балансирана и здравословна. Ще забележите, че тялото ще започне да произвежда повече колаген, а кожата ще бъде еластична и стегната.