Какво слаби хора ядат и пият • Здраве • Дайджест на читателите

Мислите ли, че живеят изключително от целина и цвекло? Изследователите анализирали диетата си и стигнали до следното

  • какво

Свързани статии

Млечни продукти
Изследователи от Харвард, Case Western Reserve и Университета Браун проследяват хранителните навици на повече от 7000 възрастни в продължение на три години. И накрая, проучването установи, че тези, които консумират млечен продукт с ниско съдържание на мазнини или без мазнини само веднъж месечно, най-много веднъж месечно, са с 37% по-малка вероятност да затлъстеят, отколкото тези, които консумират такъв продукт два пъти дневно. Високото съдържание на калций в киселото мляко и млякото е полезно за организма, някои казват, че увеличава скоростта на метаболизма. Предишни проучвания показват корелация между адекватна консумация на млечни продукти и загуба на тегло (особено коремно затлъстяване).

Овес
Тънките хора закусват с богата на фибри каша и домашна гранола. В допълнение към тях, чувството за ситост продължава дълго време, дори до обяд. Според десетгодишно проучване участниците, които са получавали не повече от 6 грама фибри на ден, отколкото техните колеги са консумирали поне 11 грама на ден, са спечелили 3,5 килограма повече по време на проучването. Относно цифрите: купа каша, увенчана с малък банан и шепа бадеми, може да достигне около 11 грама фибри! Според друго проучване участниците с наднормено тегло, които допълват диетата си с ястия от овесени ядки, отслабват по-бързо от тези, на които липсва фибри за облекчаване на глада.