Какво ще се случи с вас, ако ядете авокадо всеки ден в списание Hobby Garden
хоби градинар 17 февруари 2016 г. Резултати: 16164 2
Ако знаехте какви са ефектите, в момента нямаше да седите пред интернет, а да се гледате в огледалото във фитнес зала, доволни.
През последните години авокадото се превърна в много популярен плод: сега се смята за модерна, сърдечна суперхрана. Но тази голяма суматоха не е далеч от истината, когато се съди реалистично! Ето четири причини, поради които дори трябва да ядем по малко авокадо всеки ден.
1. Намалява риска от сърдечни заболявания
Сърдечните заболявания са водещата причина за смърт в много страни. Ето защо не боли да живеем по-здравословно, когато става въпрос за нашите хранителни навици. Доказано е, че авокадото има положителен ефект срещу сърдечно-съдови, т.е. сърдечно-съдови заболявания, в редица начини. Това се дължи главно на ниското съдържание на наситени и високи ненаситени мазнини (главно съдържание на мононенаситени мазнини).
Прекомерният прием на наситени мазнини може да повиши нивата на LDL и HDL холестерол, както и триглицериди в тялото ни. Ако обаче нашата диета съдържа достатъчно ненаситени мазнини, това може да помогне за понижаване нивата на LDL холестерол (лош холестерол), поддържане на идеални нива на HDL холестерол (добър холестерол) и потенциално подобряване на чувствителността ни към инсулин.
В допълнение към съдържанието на мазнини авокадото е богато например на калий и лутеин, както и на различни антиоксиданти като каротеноиди, ксантофили и феноли. Тези съединения помагат да се предотврати развитието на васкулит, т.е. възпаление на кръвоносните съдове, както и оксидативен стрес, като същевременно насърчават по-добър приток на кръв.
2. Помага да поддържаме теглото си
Ядем ли мазнини, за да отслабнем? Кой би си помислил?! Авокадото има ефект на отслабване: бързо създава усещане за ситост, като по този начин помага да се поддържа идеален ИТМ (индекс на телесна маса). Неотдавнашно проучване установи, че съдържащите авокадо храни насърчават бързото усещане за ситост и намаляват желанието за закуска.