Какво ще кажете за вземане на студен душ? Le Parisien

Харесвате само много горещи бани, в които почти заспивате, докато четете добър трилър. Ами всичко си грешно. Но не тръгвайте: може би ще се отдадете на най-новия модерен трик, за да се отървете от няколкостотин калории всяка сутрин, без да излизате от банята, като същевременно давате добър морален тласък и като оптимизирате шансовете си да остарите стари кости: студът душ.

какво

Разтопете калориите за три минути

В последната си книга „Живот и време, новите щитове против стареене“, доктор Фредерик Салдман е пълен с похвали за студения душ. „Студът ще мобилизира кафявите ни мазнини и ще ги стопи за няколко минути“, обяснява кардиологът и диетолог в болницата „Жорж Помпиду“ в Париж. Той изчислява, че "губите средно от 100 до 200 калории за две до три минути при водна характеристика при 20oC". За разлика от бялата мазнина (мазнина за съхранение), кафявата мазнина е мазнина, която имате, особено когато сте бебе, особено на задните части и горната част на гърба, но която запазвате в зряла възраст. Двете мазнини обаче не се „топят“ по един и същи начин: за бялото това е спорт, а за другото е студено. Защо? Тъй като тази мазнина е богата на митохондрии (произвеждаща енергия и топлина) и има способността да ги доставя на тялото без никакви мускулни усилия, само под въздействието на студа.

Няма нужда да бързате под ледена вода от първия ден. Първо се насапунисваме в гореща вода. След това намаляваме температурата на водата и започваме с краката да се качват малко по малко. Идеалното, с малко практика, е да можете напълно да се потопите в прясната вода. Моментът, в който можете да спрете, е, казва д-р Салдман, "след две до три минути, когато усетите как тялото ви се затопля".