Какво ще кажете за степ аеробика
Идеален за тренировка и подобряване на вашата издръжливост - открийте тайните на степ аеробиката, вашия фитнес партньор и бустер за издръжливост и координация!
За да опознаем всичко за тази звездна дисциплина, се запознахме с Перин, млада жена, пълна с енергия и преди всичко страстна фенка.
КОЙ Е СТЪПКО-АЕРОБЕН ПОДХОДЯЩ?
"Стъпката е спорт, който е подходящ за всеки! Независимо от възрастта или нивото на упражнения. Независимо дали вече сте фитнес специалист или начинаещ, всеки си струва парите в тази всеобхватна и разнообразна дисциплина. Не е нужно да се страхувате от кардио - Имайте работа, предлаганите хореографии имат различни нива на интензивност, от вас зависи да дозирате усилията си. Между другото, има начинаещи курсове, където можете да научите основите на степ аеробиката, да опознаете степера и да се запознаете с обучението Само хората с крехки стави трябва да избягват степ аеробика. Ако се съмнявате, не се колебайте да попитате Вашия лекар за съвет. "
Перин, спортен треньор на Domyos, преподава този спорт от четири години. Тя обича този спорт. За младата жена това е най-добрият начин да изрази своята личност и също така й дава възможност да тренира в добро настроение. Тази състезателка, която безмилостно променя хореографиите, които създава, е решена да донесе тази страст към степ аеробиката на всеки, който следва нейните класове. Ако още не сте го направили, определено трябва да опитате тази незаменима фитнес спортна дисциплина! Длъжни сте да се пристрастите към него точно като нас!
ЗАЩО ТРЯБВА ДА ИЗПИТВАМ ТАЗИ ДЕЙНОСТ?
„След като започнете със степ аеробика, не можете да спрете! за поддържане на форма и тренировка. Насърчава сърдечната функция и повишава издръжливостта. Изгаряте до 500 калории на час в час - просто идеално за отслабване. Нивото укрепва ефективно мускулите на цялата долна част на тялото. Стъпката също е интересна защото работите върху координацията си. Научавате се да се движите около степера, пред него, зад него. Това е добро упражнение за паметта! Днес има и класове за стъпки, които предлагат забавни варианти, като Zumba® Step или Step Tonus (стъпка, съчетана с упражнения за укрепване на мускулите с тежест). "
КАКВО ТРЯБВА ДА ПРАВИТЕ, ЗА ДА ПОСТИГНЕТЕ НАПРЕДЪК В СТЪПКА-AEROBIC?
"Трябва да се придържате към него! Редовно виждам участници в курса, които губят самочувствието си и се обезсърчават още в началото на стъпката. Винаги ви е необходимо определено време, за да свикнете, преди да постигнете напредък, това е нормално. Бих искал да им кажа: никога главата Не се отказвайте, ако се провалите, ще видите, че работата се отплаща, всеки трябва да премине през тази фаза на започване. Основните стъпки на степ аеробиката се интернализират доста бързо, просто трябва да бъдете търпеливи. Останете фокусирани, ще Научете хореография в хода на тренировъчните звена. Защото благодарение на тренировката рефлексите са автоматизирани. Вие сте там, за да се забавлявате и да се наслаждавате, винаги помнете! Възползвайте се от работата по издръжливост и укрепване на мускулите, която ви предлага Step. Хореографията е допълнителен плюс, той подпомага работата върху физическото състояние. Не е важно, ако сте Съжалявам, важното е да се работи. За да постигнете напредък в стейб аеробиката, започнете с два часа на седмица. "
КОИТО ДОПЪЛНИТЕЛНИ СПОРТОВЕ МОГАТ ДА СЕ ПРАВЯТ, ДОПЪЛНЕНИЕ КЪМ КУРСОВЕ?
„Ако целта ви е да отслабнете, това е В допълнение към кардио курс, тренировка с укрепване на мускулите вида на стомаха, краката и седалището или кръгови тренировки. Но можете да вземете и по-релаксиращ клас, като йога или пилатес. Тези нежни и ефективни дейности осигуряват дълбоко укрепване на мускулите. "
МОЖЕТЕ ЛИ ДА ПРАВИТЕ СТЪПКА AEROBIC У ДОМА?
"Разбира се можете да степ аеробика у дома направете. Просто ви съветвам да имате добри фитнес обувки за защита на глезените и бутилка вода. Не оставяйте нищо да лежи около степера, ще ви трябва минимум място за упражнения и изпълнение на хореография. Проверете стабилността на стъпка, той трябва да лежи добре на пода, за да можете да тренирате безопасно. Задайте го на стандартната височина, горното ниво е запазено за работа по укрепване на мускулите. По отношение на стойката е важно през цялата тренировъчна сесия да напрягате коремните мускули и да държите гърба изправен. С всички Стъпка на стъпка ако поставите целия си крак върху степера, това е важно, за да избегнете падане. "
КАКВИ УПРАЖНЕНИЯ СЪС СТЕПЕР МОЖЕ ДА СЕ ПРАВИТЕ У ДОМА?
„Може да се окаже малко трудно да бъдеш вдъхновение за себе си хореография със собствена стъпка да намеря. Това, което ви предлагам да правите основните упражнения, които сте усвоили, едно след друго: Основна стъпка, Докосване нагоре, Докосване надолу, V стъпка, стъпка, T стъпка, L стъпка, завъртане на стъпка, над стъпката ... "
Със сигурност разбирате това Стъпка аеробика отлична фитнес дейност е да поддържате форма. Освен че насърчават вашето благополучие, те са Ползи за тялото многобройни: Укрепване на долната част на тялото, отслабване, работа за издръжливост. В курсовете има страхотна атмосфера. Не пропускайте!