Как да отслабнем с паша, Красота и здраве
Представете си, че почти цял ден дъвчете нещо, но не трупате излишни килограми, а отслабвате. Имате право да твърдите, че това е от сферата на фантазията. Не бързайте. Има такъв начин и той се нарича паша.
Новото е добре забравено старо
Думата паша идва от английското „grazing“, което означава пасище, паша. В руския език той има значение: „винаги има какво да отслабнете“. Пашата е изключително популярна. Нека видим откъде растат краката на тази нова система за отслабване. В продължение на много години съществува система за частично хранене за борба с теглото. Името е някак скучно и привържениците на частичното хранене могат да бъдат преброени от една страна.
Западните диетолози са решили да актуализират старата хранителна система, като я допълват и сервират с различен сос. Проработи. Има много фенове на „новата система за отслабване“. И което е любопитно, хората започнаха да дъвчат безкрайно и да отслабват безумно!
Защо старата система работеше с нова сила?
Основната идея зад пашата е да намалите приема на калории в ежедневната си диета. За да направите това, трябва да ядете 6 пъти на ден, като разделите количеството храни, които сте свикнали да ядете, на шест порции. Въпреки това, яденето по-често създава впечатлението, че сте яли достатъчно днес и че част от ежедневната ви диета няма да бъде изядена до края. Чисто психологически момент дава намаляване на дневното съдържание на калории в ядената храна с 15-20%! Без глад, въпреки че сте яли по-малко от преди с три хранения на ден.
За този факт има и научно обяснение. През 1999 г. японският учен Масаясу Койджима и неговите сътрудници откриха нов хормон - грелин. Той се произвежда в стомаха и действа върху "центъра на глада", за да предизвика апетит. Ако храната се приема на всеки два часа, тогава грелинът няма време да се секретира в достатъчно количество, за да накара човек да се почувства гладен. Друга закуска ви кара да се чувствате сити с по-малко храна.
Какво можете да ядете при паша?
Да кажем, че от следващия понеделник започваме нов живот под паша. Как ще изглежда менюто ни в първия съдбовен ден например. Трябва да закусваме два пъти, два пъти обяд, следобеден чай и вечеря.
Първа закуска: 100 g всяка пълнозърнеста каша (например овесени ядки, ориз, елда) добавете лъжица кисело мляко или чаена лъжичка растително масло, за предпочитане зехтин.