Какво се случва в тялото ви, когато ходите
Писах и за ползите от ходенето по друг повод. Този път обаче ще се съсредоточа повече върху явленията, които се задействат в тялото ви, когато правите дълги разходки навън. В зависимост от времето, което прекарвате в ходене, има някои от най-интересните и полезни промени в тялото ви. Ако искате да включите семейството си в такива дейности, можете да го направите. Как малките деца могат да ви следват с велосипеди или ролери, ако не могат да ви издържат. Независимо от избраната опция е важно цялото семейство да спортува и да поддържа здравословен начин на живот. И така, без твърде много други въведения, ето какво се случва в тялото ви, когато ходите, в зависимост от времето, определено за тази дейност:
През първите 5 минути
Още с първите стъпки, които правите в тялото си, се отделят определени вещества, които ви дават енергия да стигнете още по-далеч. Пулсът се увеличава от около 70 удара в минута на 100 удара в минута. По този начин притокът на кръв се увеличава, затопляйки току-що пуснатите мускули. Всяка скованост, която може да сте почувствали, преди да започнете да ходите, изчезва, защото във вашите стави се отделя течност, която на практика ги "омазнява" и ви помага да се движите по-свободно. Също така, тялото ви започва да консумира около 5 калории в минута, в сравнение с 1 калория в минута, колкото консумира, когато сте в покой. Тъй като тялото ви се нуждае от все повече и повече гориво, докато продължавате, то се храни с вашите запаси от мазнини и въглехидрати.
Между 6 и 10 минути
Беше ли ви интересно да разберете какво се случва в тялото ви, когато ходите през първите пет минути? Нека да видим тогава какви промени се случват в тялото ви все още, 10 минути пеша. Пулсът Ви се увеличава още повече и в крайна сметка изгаряте около 6 калории в минута. Дори и с леко увеличаване на сърдечната честота, кръвоносните съдове се увеличават и позволяват по-добра циркулация на кръвта и кислорода към движещите се мускули. Това очевидно води до повече сила за продължаване на ходенето.
Между 11 и 20 минути
Температурата на тялото ви продължава да се повишава, докато продължавате да ходите. Започвате да се потите и кръвоносните съдове на повърхността на кожата се разширяват, за да отделят излишната топлина. С ускоряването на тялото ви ще изгаря около 7 калории в минута и ще започнете да дишате все по-бързо. По това време нивото на епинефрин и глюкагон (хормон, произвеждан от панкреаса, участващ в регулирането на гликемичния баланс) се увеличава, за да се хранят мускулите, подложени на нарастващи усилия.
Между 21 и 45 минути
Удивително е да знаете какво се случва в тялото ви, когато ходите дори 30-45 минути. След първите 20 минути ще се почувствате по-енергични и ще започнете да се отпускате. Това е така, защото мозъкът ви започва да отделя ендорфини, помагайки на тялото ви да се отърве от напрежението. Също така ще започнете да изгаряте все повече и повече мазнини, тъй като нивата на инсулин (които помагат за съхранението на мазнини) падат, процес, който радва както тези, които искат да отслабнат, така и тези, които се борят с диабета.
Между 46 и 60 минути
Продължете с поредицата от удивителни събития, които се случват в тялото ви, когато ходите, този път след по-голяма продължителност. От това ниво може да се чувствате уморени мускули поради факта, че запасите от въглехидрати намаляват. Веднага след като спрете да ходите, пулсът ви ще започне да се забавя и вие бавно ще си поемете дъх. Дори и не толкова, колкото по време на ходене, ще продължите да изгаряте доста калории в продължение на един час след разходка. Като се има предвид това, всичко, което трябва да направите, е да ви пожелаем красиви и енергични дни, в които да се насладите напълно на предимствата на ходенето.!