Какво се случва в тялото ви, ако спите по-малко от 5 часа на нощ
Четири часа сън през нощта могат да променят начина, по който тялото съхранява мазнини и води до повишен риск от затлъстяване, предполага ново проучване.
За скорошното проучване, публикувано в Journal of Lipid Research, учените набраха 15 здрави мъже. Първо прекараха една седмица да спят по 10 часа на нощ в дома си и още 10 нощи в център, където бяха внимателно наблюдавани. През последните 10 нощи им се предлагаше висококалорична вечеря.
В следващата фаза те бяха помолени да почиват по пет часа всяка нощ в продължение на четири последователни нощи. След това учените взеха кръвни проби от участниците и установиха, че лишаването от сън води до високи нива на инсулин, според Daily Mail.
Това, което изследователите забелязаха
Учените казват, че участниците, които не са си почивали достатъчно, са били по-малко доволни, след като са яли висококалорична храна, в сравнение с тези, които са си почивали достатъчно.
След ядене на големи хранения, субектите, които почивали само четири часа, имали високи нива на инсулин в тялото и освобождавали липиди и мазнини по-бързо. Тази мазнина се съхранява в тялото и от своя страна води до увеличаване на теглото.
Екипът на държавния университет в Пенсилвания казва, че новите открития засилват лишаването от сън.
Колко часа трябва да спите през нощта
Националната фондация за сън препоръчва на възрастните да спят между седем и девет часа всяка вечер. Проучване от 2015 г. обаче установи, че около 50% от възрастните в САЩ спят по-малко от препоръчаното.
Доказано е също, че недостатъчната почивка увеличава риска от затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания и дори рак.