Издръжливостта е по-добра от тренировките с тежести за премахване на мазнините по корема
Упражненията за сърдечно-съдова издръжливост са най-доброто решение, когато става въпрос за премахване на мазнини по корема.
Изследователи от Медицинския център на университета Дюк проведоха сравнително проучване между кардио упражнения, тренировки с тежести и комбинация от двете. Те открили, че упражнението за издръжливост е най-ефективният начин да се загубят тези нездравословни коремни мазнини.
Не става въпрос за мазнините, които лежат точно под кожата, причиняващи остърмания малък стомах. Коремната мазнина - известна научно като висцерална мастна тъкан или чернодробна мазнина - се намира дълбоко в коремната кухина и запълва пространствата между вътрешните органи. Той е свързан с повишен риск от сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак.
"Що се отнася до нарастващите рискове за здравето, когато мазнините се отлагат в тялото, е по-важно от това колко мазнини имате", казва д-р Крис Сленц, автор на публикуваното проучване в Американския вестник по физиология. "Нашето проучване се стреми да идентифицира най-ефективната форма на упражнения за изхвърляне на нездравословни мазнини."
Проучването на Дюк показа, че тренировките за издръжливост значително намаляват висцералните мазнини и чернодробните мазнини, виновник за безалкохолната мастна чернодробна болест. Сърдечно-съдовите упражнения също вършат по-добра работа от силовите тренировки за подобряване на инсулиновата резистентност на гладно, намаляване на чернодробните ензими и нивата на триглицеридите на гладно. Всички елементи, за които е известно, че са рискови фактори за диабет и сърдечно-съдови заболявания.