Какво се случва в организма, след като се откаже от захарта Andreea Raicu
Пристрастява към захарта, но знаете, че е много токсичен за организма. За да намалим количеството сладкиши или дори да се откажем от тях, ние ви показваме какво се случва в организма, след като се откажете от захарта. Тогава решението е ваше!
Повечето от нас знаят краткосрочните ефекти на прекомерната консумация на захар, въпреки че не винаги свързваме консумацията на захар с повишен апетит, глад за сладко и как нашите поведенчески промени и глад ни влияят.
Но вредата, която диетата с високо съдържание на захар нанася на тялото, е още по-сериозна и включва увеличаване на теглото, отлагане на излишни мазнини около кръста, повишен риск от развитие на диабет и сърдечни заболявания.
Ако тези неща ви убедиха да се откажете от захарта или поне ви накараха да се замислите, ето какво се случва в тялото, когато се откажете от захарта:
След 20 минути
Както при алкохола, храни, които съдържат захар, ви карат да ядете още повече захар. Но, 20 минути след като се откажете от поредното шоколадово блокче или газирана напитка, ще се почувствате по-доволни и шансовете да пожелаете още един десерт след храненето ще намалеят.
След 1 час
След 1 час отказване от захарта трябва да се чувствате по-енергични и продуктивни. Необходимостта да се яде нещо сладко, като торта или различни други преработени закуски, също ще намалее.
След 1 ден
Лорън О'Конър е експерт по хранене. Според нея „диетата с високо съдържание на захар инхибира желанието и потенциала на организма да усвоява богати на хранителни вещества храни, включително здравословни мазнини, протеини и фибри, хранителните елементи, които ни поддържат здрави, активни и продуктивни“.
След ден без захар е време да започнете да включвате тези здравословни алтернативи във вашата диета. По този начин нивото на кръвната захар ще се стабилизира и поведенческите промени ще бъдат смекчени.
След 3 дни
Това е, когато нещата започват да получават неприятен обрат. В крайна сметка захарта предизвиква пристрастяване. И не можете да се отървете от зависимост, без да изпитвате симптоми на отнемане. След 3 дни може да започнете да изпитвате безпокойство, сладкият апетит започва да е по-силен и в някои случаи може дори да изпитате депресия.
Най-често тези симптоми изчезват след седмица, но могат да продължат 2 или дори повече седмици, в зависимост от степента на пристрастяване към захарта.
След 1 седмица
Една седмица след като се откажете от захарта, с тялото ви могат да се случат 2 неща. Ако в миналото вашият начин на живот е бил доминиран от преработени храни, сокове, безалкохолни напитки и десерти, вероятно все още ще се детоксикирате.
Но ако вашата диета включваше умерен прием на захар и ако спазвате диета, базирана на здравословни протеини, фибри и мазнини, тогава трябва да започнете да се чувствате много добре. "Ще се чувствате по-малко мързеливи и нивото на енергията ви ще остане постоянно през целия ден и ще имате по-добро настроение", добави О'Конър.
След 1 месец
Това е времевият знак за избавяне от пристрастяването към захарта. Жаждата за сладко изчезна и с изненада ще откриете, че копнеете за протеини и зеленчуци.
След 1 година
Ако сте успели да спазвате диета без захар в продължение на 1 година, здравето ви се е подобрило забележително. Вашето тяло е свикнало да работи с основни хранителни вещества и вероятно сте загубили няколко килограма, защото тялото вече не съхранява захарите като мазнини.