Какво се случва с лекар Витамин В2 - CSID Какво се случва с лекар

Известен също като рибофлавин, витамин В2 помага за превръщането на мазнините, въглехидратите и протеините в енергия, необходим е за заздравяване и поддържане на здрава кожа, помага на тялото да балансира киселинността и е важен за косата, ноктите и очите. Витамин В2 също играе важна роля за предотвратяване или лечение на много състояния, като анемия, синдром на карпалния тунел, катаракта, мигрена, розацея или вагинит.

случва

Недостиг на витамин В2 проявява се чрез парене и сърбеж около очите, катаракта, фоточувствителност, мазна коса, липса на блясък, чупливи нокти, напукани устни, намалена устойчивост на натоварване и инфекции, забавяне на растежа, дерматит и възпаление на езика.

Излишък на витамин В2 - поради липсата на странични ефекти, все още не е установена максимално допустима доза. Често излишъкът от витамин В2 се отделя с урината или се проявява чрез незначителни алергични реакции.

Препоръчителна дневна доза витамин В2 е 0,6 до 1,4 милиграма на ден за деца, 1,5 милиграма за жени и юноши и 1,8 милиграма за мъже и жени, които са бременни или кърмят.

Най-добрите естествени източници на витамин В2 са: пилешко месо, особено органи като черен дроб, бъбреци или сърце, млечни продукти, яйца, риба, зелени листни зеленчуци, бадеми, гъби, соя и бирена мая. Този витамин е устойчив на топлина, но много чувствителен към светлина и алкално рН; може частично да изчезне във вряща вода.