Какво се случва с доктора. 5 съвета за недебеляване за Великден -
Великденските празници са повод за радост, релакс, среща с любими хора. За съжаление, много от нас са склонни да се отпуснат по отношение на здравословното хранене и да се отдадат на обилни семейни ястия. С твърде много торта (особено тази със сериозен пълнеж с орехи и какао), Великден (с много сладко сирене и максимален брой стафиди), много червени яйца, тежка агнешка пържола, да не говорим за шоколадовите фигури от Великден (което варира между 500 и 1000 калории в зависимост от размера на яйцето или невинното зайче).
И всички тези ексцесии ще се видят в седмицата след Великден, когато срамежливо ще се изкачим по кантара и ще осъзнаем, че всичко по-горе се отлага върху бедрата, кръста и, да, сякаш бузите са по-пълни, а гърба той е нараснал по размер и вече не се побира в любимите ви дънки. За да не попаднете в капана на излишните килограми, спечелени бързо по време на Великденските празници или да не се борите с лошо храносмилане или жлъчни атаки, ето 5 трика, които могат да ви помогнат да запазите теглото си и да имате спокойно великденско храносмилане.
Отървете се от примамливите сладкиши!
Това, че е Великден и семейството яде Великден, шоколадови яйца и торта, не означава, че трябва да приемете всичко, което ви се предлага. Откажете учтиво или, ако сте получили такива изкусителни подаръци, се отървете от тях. Подарете и вие на свой ред! В крайна сметка кажете на близките си да не ви дават никакви калорични подаръци. Ако след като опитате вкусната торта на майка си, се окажете, че слагате такава в пакета си, учтиво откажете. Ако обаче не можете да я убедите и имате торта, великден и яйца или шоколадови зайчета, подарете й подарък. Ако нямате никого, зарадвайте беден човек на улицата. Със сигурност ще му хареса. Ако оставите такива сладки в кухнята, пак ще ги изядете в даден момент, рано или късно. В заключение се отървете от изкушението!
Потърсете по-нискокалорични варианти
Можете да намерите яйца от тъмен шоколад или шоколадови зайчета, така че с по-малко калории. Не изхвърляйте продуктите с най-голям брой калории. Или можете да ядете лек шоколад ... най-малкият от всички! Или можете да помолите майка си да направи торта с по-малко пълнеж или по-диетичен Великден (с по-малко захар, просто сладко сирене със стафиди).
Качество, а не количество
Ако ви харесва апетитната агнешка пържола или искате да сблъскате червени яйца с всички членове на семейството, изберете драстично да намалите количеството. Агнешкото се усвоява трудно, така че има вкус само на парче. И направете всичко възможно да не ядете повече от 2,3 яйца този уикенд. Дори да искате да се сблъскате с всички, не е нужно да изяждате всички счупени яйца.
Правилото - само едно
Ако се опитате да възприемете правилото за въздържание и се откажете от всичко на великденската трапеза, ще се разочаровате и ще се превърнете в нацупеното семейство. Така че, оставете си да ядете шоколадово яйце, червено яйце, парче торта, тънък парче агнешка пържола. Колко "нещо" искате. Сега, ако храненето е двадесет и нещо, не бива да имате част от всеки ...
Здравословни алтернативи
Изберете на великденската трапеза ястията със зеленчуци, салатите от току-що появилите се зеленчуци, супите от вълчи ягоди или кюфтетата от коприва. А за десерт можете да опитате банан или ягоди с топена заливка от черен шоколад, те са по-здравословен вариант от всяка торта, Великден или зайче, ушито от млечен шоколад и много калории.
Не забравяйте да изгаряте калории
Ако имате програма за упражнения (което би било за предпочитане пред заседналия начин на живот), би било добре да добавите още няколко упражнения в наши дни, за да изгорите излишните калории. Няма да можете да отидете на фитнес, но може би няколко допълнителни упражнения пред огледалото или по-продължително каране на колело или няколко разходки с любимите хора сред природата могат да бъдат реалистични варианти.
Важно е да се насладите на компанията на близките си, да опитате малко, за да не се разочаровате и да направите няколко допълнителни упражнения. Ако успеете в тези неща, лошо храносмилане и излишни килограми ще ви заобиколят този Великден, чукайки на вратата.!