Какво се случва, когато дебелите хора приемат креатин (здраве и лекарства, хранене, упражнения и
Здравейте, малко по-голям съм, висок съм 1,80 и тежа 85 кг и съм тренирал 2 години, но не съм обърнал внимание на диетата си и вече съм изградил мускули, само мазнините все още са твърде много.
Вероятно има 25% телесни мазнини
Креатинът прави мускулите по-големи.
Означава ли, че когато приемам това, виждате повече мускули и по-малко мазнини?
3 отговора
По-големият мускул идва от задържането на вода, но това варира по сила в зависимост от човека. Това е само страничен ефект.
АТФ е енергийният пратеник за вашите мускули. Креатинът води до по-добро снабдяване на мускулите с енергия, така че можете да се представите по-добре в краткосрочен план. (Напр. Още 1-2 повторения). Това тренира мускула по-силно
Този ефект е еднакво независим от теглото за дебели и слаби хора.
Ако приемате креатин, ще видите повече мускули или само мазнини
Това няма значение и зависи и от физиката ви. Креатинът се използва поради ефектите в тренировките, а не за външния вид (поне не основно).
Като страничен ефект, креатинът прави мускулите по-плътни поради задържането на вода. Така че, ако не сте дефинирани, това може да ви накара да се почувствате като по-дебели. Може, но не трябва. Мазнините в тялото не оказват влияние върху тях. Количеството задържане на вода варира от човек на човек
Мускулите са предимно под мазнините, така че повече/по-големите мускули не означават, че можете да видите по-малко мазнини. Мускулите не са графити, които пръскате върху стена ("мазнини").
Но повече мускули означават по-твърдо тяло, дори и с висок KFA, така че да изглеждате по-малко мазнини. Ефектът обаче може да бъде неутрализиран, тъй като мускулите също имат обем и по-меката мазнина е отвън
какво трябва да свият мускулите ви.
подобни въпроси
Разделянето в 4 посоки всъщност е безсмислено, защото тренирате всяка мускулна група само веднъж седмично. Изградихме мускули или не
Тренирам от 3-4 месеца. Вече изградена преди много 4 месеца бях все още много слаба и сега мега широка и вече големи бедни и големи гърди. Тренирах 3-4 пъти седмично по 2 часа и след това винаги се отдавах на протеинови шейкове.
Но все още имам малко мазнини и хип злато, от което искам да се отърва. Ето защо съм на диета от 2 седмици, ям ежедневно 1600 ккал и съм здрав и съм отслабнал с 2 кг.
Сега съм поръчал креатин и L-карнитин и приемам това ежедневно в продължение на 3 дни.
Разбира се, информирах се предварително, но какво точно ще се промени за мен сега или каква полза са тези добавки за мен?
Е, до преди 3 месеца тренирах редовно във фитнеса в продължение на 7 месеца. Различни времена, между 1-5 пъти седмично.
Тъй като имам твърде много телесни мазнини, така или иначе не можете да видите мускулите, но разбира се съм натрупал сила и мускули така или иначе, дори и да не е много.
но не съм направил нищо, откакто залите затвориха. Купих гири, но ги използвах само около 5, защото изобщо не ми харесва домашното обучение.
загубих ли цялата си мускулна маса сега? всъщност така или иначе не натрупах много, защото редувах дефицит и излишък.
но сега трябва да започна отново от 0 и да тренирам с много по-малко тегло от преди?
Изградих много мускули, но и мазнини ... Забелязвам, че главата ми е станала по-голяма ... Дали заради мускулите или мазнините?
Здравейте, ако имам твърди, но дебели бедра, значи ли мускули или мазнини? Как мога да различа разликата?
Аз съм 16/W и съм висок 1,64 см и тежа 63 кг. Вече имам тренирано дъно и тяло като цяло, но също така имам много мазнини и не съм напълно доволен от тялото си, защото за съжаление съм в своята „фаза на излишък на калории“ Не тренирах толкова, колкото е необходимо, и не ядох достатъчно протеини, а само сложих мазнини и не толкова мускули, колкото можех с масата.
На първо място бих искал да намаля телесните си мазнини, тоест да отслабна и това е 10 кг. След това, когато съм отслабнал, бих искал да изграждам мускули и това означава да се върна в калоричния излишък и след това с много протеини и достатъчно тренировки. Вече имам много тренирани задни части (обиколка: 104см), разбира се, бих загубил това във фазата си на отслабване.Ако този път изградих мускулите си по-бързо, защото ги бях изградил и тялото някак си ги запомни или нещо такова, поне поне съм чувал нещо подобно преди:) Или ще минат още шест месеца, преди да видя резултати, така че в този случай сега голямо дупе:)
Ей, ходя на фитнес от 4 месеца и изграждам мускули,
На 16 години съм, тежа 75 кг и съм висок 1,78
Определено виждам напредък по цялото тяло, но имам много мазнини по корема и много странични мазнини. Така че сега не е, че съм дебела, но според мен е твърде много според мен. Досега не съм наблюдавал диетата си, освен получаването на достатъчно протеини. Но смятам да го променя оттук нататък, за да стана по-дефиниран и да намаля телесните мазнини, особено на стомаха си.
Нямам идея обаче как да го направя. Някои казват, че можете да превърнете мазнините в мускули, но доколкото знам, това е просто суеверие. Или не?
Как трябва да се ям, така че мускулите ми да растат, но процентът на телесните мазнини да спада?
Когато имате мазнини и след това тренирате и сте изградили мускули, докато тренирате. Мускулите тежки ли са? Така че мускулите са част от теглото?
Мойн, висок съм 1,81 и въпросът ми е дали получавам мускули и маса, ако тежа 90 кг, ако тренирам редовно и обръщам внимание на диетата си, или е 90 кг прекалено за 1,80
Мускулите ми са тренирани неравномерно. Дясната страна е по-структурирана от лявата. Как да получа баланс? Тренирайте само мускулите отляво за известно време?
Преди бях дебел, имах твърде много телесни мазнини (тогава 25%)
Занимавах се с ниско съдържание на въглехидрати и спорт и сега имам процент на телесни мазнини 12-13%
Трябва ли да се натрупвам така, че мускулите да „изгарят“ мазнините или да тренирам мускулите, така че мазнините да не се виждат или да разградя още повече мазнини, така че сегашните ми мускули да се виждат и след това да се натрупват?
Целта ми е да изградя добре дефинирано мускулесто тяло!
Малко телесни мазнини, но той е около 88 килограма ?