Какво се случва, ако спрем да консумираме млечни продукти
Закуската е немислима за мнозина без включването на млечни продукти. Независимо дали започвате деня с кисело мляко, порция зърнени храни или просто хляб със сирене и масло, ние намираме основни млечни съставки в нашата диета. Но дали цялото това мляко е добро и какво има в него или не?
Като начало, ето някои основни положителни свойства на млякото и неговата консумация:
- много хранителни вещества в него;
- чудесен източник на протеин;
- с високо съдържание на витамин D и калций;
- добро за кръвното налягане.
Той обаче има свойства, за които дори не знаем, докато не спрем да консумираме млечни продукти за продължителен период от време.
Отслабване
В миналото консумацията на мляко се привеждаше в съответствие със загубата на тегло и също се препоръчваше на хората, които спазват диета. Редица изследвания обаче показват, че тези, които пият мляко редовно, камо ли да наддават, започват да наддават. Това се дължи и на млечната захар - тоест естественото съдържание на захар в млякото.
Като алтернатива можем да се адаптираме към веганска диета, която се състои от растителни хранителни източници.
В друг 6-седмичен експеримент, след изненадващо кратко време, 2 седмици, опитът доведе до загуба на тегло от 7 кг при някои, между другото, докато други се отърваха от много голям процент от талията си през целия период на изследване. Подуването, причинено от млякото, ще спре, след като спрете да го консумирате, така че стомахът ви също ще бъде по-малък.
Подобряване на храносмилането
Въпреки че киселото мляко често се препоръчва като млечен продукт за подпомагане на храносмилането, то не е най-добрият начин за насърчаване на храносмилането. Много по-полезно е напълно да пропуснете тези храни от вашата диета.
Основната причина за лошото храносмилане, свързано с консумацията на млечни продукти, е непоносимостта към лактоза. Не е задължително да мислите за тежка чувствителност към лактоза, достатъчно е просто да говорите за това като цяло. Почти две трети от хората страдат от това заболяване, несъзнателно. При по-тежки случаи е достатъчна малка чаша мляко или тънък слой масло върху хляба, за да се почувствате зле през останалата част от деня, но в по-леки случаи непоносимостта може да причини коремни спазми, диария, подуване на корема.