Какво се случва, ако не спите достатъчно - Дом и семейство - Страница 1

Препоръките, свързани със здравословното хранене и редовната спортна програма, оказват значително влияние върху нашето тяло. Въпреки това, едно нещо, което често минимизираме, но което има най-голяма полза за тялото, е сънят. Можете да се храните здравословно и да спортувате редовно, но ако не спите достатъчно, всичко ще бъде напразно, казват експертите. „На първо място, трябва да разглеждаме съня като приоритет за здравето на тялото.

случва

Винаги препоръчваме здравословна диета и много упражнения, но трябва да се фокусираме повече върху съня ", предупреждава д-р Харнит Валия, специалист по разрешаване на нарушения на съня.

Сънят и задължителните седем часа сън на нощ имат сензационно въздействие върху здравето. Ето какво се случва, ако не спите достатъчно:

1. Напълнявате по-лесно

Липсата на сън увеличава нивото на хормон, който предизвиква чувството на глад и ще се изкушите да ядете повече, според проучване. Въпреки че по време на сън функциите на тялото се забавят и приемът на калории намалява драстично, все пак спокойният и дълготраен сън ви помага да отслабнете.

2. По-често се появяват главоболия

Според изследователи между 35 и 58% от хората, които страдат от сънна апнея (повтарящи се дихателни паузи през нощта) се събуждат сутрин с главоболие. Също така, неспазването на строг график на съня насърчава мигрена.

3. Рискувате да получите диабет и други сериозни заболявания

Тъй като липсата на сън има отрицателен ефект върху това как клетките реагират на инсулина, рискът от напълняване, диабет или други сърдечни заболявания е по-висок, казват експертите. Това е свързано с факта, че мазнините остават в кръвта, което насърчава появата на сериозни заболявания.