Какво се случва, ако ядете твърде малко Wunderweib
Независимо дали сте на диета за отслабване или нямате време за ядене, има няколко причини, поради които ядем по-малко храна, отколкото ни е необходима. Но какво всъщност се случва, когато ядете твърде малко? Недостатъчният прием на калории може да има сериозни последици за здравето ни.
Разбира се, всички знаем опасностите от преяждане: затлъстяването и сърдечно-съдовите проблеми са само два примера за висок прием на калории. Но знаете ли всъщност какво се случва, когато ядете твърде малко? Ще ви кажем защо трябва да внимавате с диетите.
Ниската кръвна захар засяга тялото и ума
Ако ядем твърде малко храна, нивата на кръвната захар бързо падат надолу. Последицата от ниското ниво на кръвната захар:
- Затруднено концентриране
- умора
- Неспокойствие
- Раздразнителност
- Треперете
- виене на свят
За да се избегне хипогликемия, е важно да имате Нивото на кръвната захар е относително постоянно да се задръжте. Трябва да се храним редовно, така че тялото ни да бъде снабдено с достатъчно енергия.
Недостатъчното хранене може да доведе до напълняване
Ядете ли допълнително малко, защото искате да отслабнете? Това може да направи точно обратното. Тялото е нащрек поради недохранване и задържа запасите си. Резултатът: Храносмилането се забавя, загубата на мазнини спира и напълнявате.
Студени ръце поради постоянен калориен дефицит
Тялото се нуждае от голяма част Енергия от храната за поддържане на телесната температура. Тъй като органите са важни за поддържането на живота, те винаги имат приоритет в кръвоснабдяването. Губещите са ръцете и краката, те за последно се снабдяват с кръв и следователно се охлаждат най-бързо. Ако трябва да се борите със студени крайници не само през студения сезон, но и през лятото, това може да се дължи на това, че тялото ви няма достатъчно енергия, тъй като ядете твърде малко.
Тялото разгражда мускулите
Ако ядете малко, килограмите падат, но мускулите също изчезват. Причината: Ако на тялото се предостави твърде малко енергия, то ще го получи Резерви от тялото. За целта първо изгаря мазнините, но след това изгаря и мускулната маса. Поради това дългосрочният и прекомерен калориен дефицит може да доведе до разграждане на мускулите.
Опасен недостиг на хранителни вещества поради недохранване
Ако ядете твърде малко, тялото ви не може да получи достатъчно хранителни вещества, от които се нуждае. Точно в Моно диети състои се от Риск от недохранване, което може да има далечни последици.
Симптомите варират в зависимост от хранителния дефицит. Например могат да се появят главоболие, косопад и косопад.
Храненето с твърде малко насърчава желанието за калорични бомби
Звучи логично: ако ядем твърде малко през целия ден, имаме глад вечер и просто искаме да напълним стомаха си. Преди това тялото беше в икономичен режим и сега призовава за богати храни, за да компенсира липсата на енергия и да снабди тялото отново с хранителни вещества. След това консумираме много повече калории, отколкото са ни необходими. В дългосрочен план, разбира се, ще напълнеем.
Постоянният калориен дефицит застрашава здравето
Шестте аспекта показват колко вредно е за тялото да яде твърде малко в дългосрочен план и че това не води непременно до загуба на тегло. Следователно диетите никога не трябва да се извършват твърде дълго. Ако искате да отслабнете, обърнете внимание на това, да се храни редовно, за да се избегнат екстремни колебания в нивата на кръвната захар и да се избегне апетита вечер. Ако изпитвате симптоми като загуба на коса или постоянно главоболие, трябва да попитате Вашия лекар дали има хранителен дефицит.