Какво се препоръчва да се яде преди тренировка
Започвате ли да тренирате, но стомахът ви скърца? Няма много смисъл да се възползвате от фитнес карта, ако нямате енергия за работа. За съжаление не винаги стъпката е да стигнете до фитнеса с пълен, но не много пълен стомах. Какво да ядете 30 или дори 5 минути преди тренировка?
Стомахът ви се напуква преди тренировка?
Започвате ли да тренирате, но стомахът ви скърца? Няма много смисъл да се възползвате от фитнес карта, ако нямате с какво да работите върху мускулите си (не се заблуждавайте, разбира се, хората с наднормено тегло също се нуждаят от малко енергия преди тренировка). За съжаление не винаги стъпката е да стигнете до фитнеса с пълен, но не много пълен стомах.
По принцип се препоръчва да се храните 1-2 часа преди тренировка, но може да не получите време, защото ние просто не понасяме линията, или бързаме от едно място на друго.
Познавайки възможностите, сме събрали няколко прости храни, които лесно да заредят тялото си, за да получат достатъчно енергия за тренировка и ефективно тонизиране - без да стенем в гърлото си.
И нека не забравяме, че изгарянето на мазнини, пилатес или въртящ се фитнес клас се провеждат в съвсем друго настроение, ако вместо пост, упражнението започва с малко деликатес - нека има и нещо добро, нали? Нека започнем броенето, да видим какво можете да ядете с добър вкус, преди да спортувате!
30 минути - само половин час преди тренировка!
Ябълки с лешници
Сандвичът с ябълки изисква две неща: ябълка, нарязана на филийки и фъстъчено масло. Фъстъченото масло американски моден артикул ли е или не се предлага у дома и скъпо ли е? Всяка обелена подсолена фъстъчена закуска (но обелените печени фъстъци също са добри, просто трябва да ги обелите) може лесно да направи фъстъчено масло у дома, дори когато е обелена. Ако миксерът е труден за носене или консистенцията му не е достатъчно кремообразна, той може да бъде обогатен с 1 супена лъжица рапично масло, фъстъчено масло или обикновено олио за готвене и дори може да бъде малко заблуден с мед. Съхранява се в хладилник седмици.
Звучи странно? Опитайте и няма да бъдете разочаровани. Фъстъченото масло, за разлика от фъстъчената сметана, не е сладка и концентрирана наси, подобна на шоколадовия крем. По-скоро това е вид сладка и солена смес. Ябълка, намазана с фъстъчено масло, е домашна енергийна филия, която е най-доброто гориво преди 1-2 часа тренировка. Съдържа точното количество протеин (лешниците са пълни с протеини), както и естествена фруктоза и фъстъчено масло.