Какво съдържа оптимално хранене; Той е ценил жени като теб от 20 години

Специалистите на Herbalife ни уверяват, че оптималното хранене е това, чрез което ние осигуряваме на тялото всички необходими хранителни вещества. Тайната на нашето благополучие е балансът и дисциплината. Ако искате да направите промяна в живота си със значителни дългосрочни ползи, научете се да изграждате персонализиран график за хранене. Във все по-динамичния свят, в който живеем, става все по-трудно да намерим ресурси, за да направим най-мъдрия избор, що се отнася до ежедневната храна. И сред толкова много опции, правила, съвети, диети става все по-трудно да се отговори на въпроса: какво означава балансирана диета?

Храненето правилно всеки ден е много просто, когато имате подходящата подкрепа. Изградете персонализирана програма за хранене, за да осигурите здравословно хранене, като по този начин постигате хранителните си цели със здравословни храни, добавяте разнообразие към храната си, намалявате времето и парите, а стресът ще бъде значително намален. Трик, който ще бъде много полезен, е да водите дневник, в който да записвате вашите цели, желания, надежди и успехи.

Advantages и Herbalife стартираха предизвикателство за читателите на Advantage: КАКВО Е ОПТИМАЛНО ХРАНЕНЕ?

Специален гост, д-р Корина Зуграву, диетолог и член на Консултативния съвет по хранене на Herbalife, изясни повечето дилеми, свързани с хранителните навици на румънците: „Да. Вярно е, че хранителните навици се променят с големи трудности. Много състояния могат да бъдат предотвратени и облекчени чрез промени в начина на живот и диета. Не е добре да приемаме по няколко излишни килограма на всеки голям празник с надеждата, че след това ще ги загубим, като подлагаме тялото на неподходящи претоварвания. Трябва да обърнем внимание на това, от което се нуждае тялото ни. Следователно. Нека проверим балансирано трите основни групи хранителни вещества, включващи ги в диетата: За да подпомогнем метаболизма и функциите на организма са ни необходими трите категории органични вещества, в достатъчни количества: протеин наричани още аминокиселини, мазнини или липиди, въглехидрати или въглехидрати. Енергията (калориите) в храната идва от тези три категории хранителни вещества. Нашето тяло също има нужда витамини и минерали, жизненоважен, но некалоричен.

Закуска - задължителна

Най-важното хранене за деня е това, което осигурява основните хранителни вещества и течности, в онзи интервал, в който тялото се нуждае от тях. Ако ядете балансирана закуска редовно, ще имате по-добър контрол върху апетита си и ще можете да поддържате теглото си по-лесно. Балансираната закуска увеличава способността ви да се концентрирате, което ще подобри нивото ви на ежедневно представяне.

Ако се чудите какво означава балансирана диета, помислете за часовете на сън!

Сънят влияе на нашето емоционално благополучие, когнитивните функции, ежедневните резултати и физическото здраве. Ако вашият биологичен часовник не работи в съответствие с оптималните параметри и вашите часове на сън не попадат в минималните 8 необходими, ето 5 начина, по които можете да настроите часовника си към вътрешния ритъм:

започнете деня със здравословна закуска
приемете програма от 3 хранения на ден и една или две здравословни закуски
коригирайте времето си на хранене
балансирайте ежедневното си хранене
избягвайте да пропускате основните хранения.