ПОМОЩ Загуба на мазнини и лудост! Форум по културизъм
Съобщение от Няма данни »10 август 2015, 12:29
Здравейте всички.
Тук е първата ми тема тук, наистина имам нужда от помощ.
Измервам 1М75 и тежа 87 килограма, на 18 години съм.
През последните няколко години бях с наднормено тегло, не огромно, но заедно с адипомастия, непропорционална на теглото ми, това е досадно в ежедневието.
Затова преди месец реших да взема Insanity, за да губя мазнини. Всъщност не се опитвам толкова много да изграждам мускули, защото имам малка основа, но имам твърде много мазнини.
Така че започнах преди месец и седмица, така че ще започна седмица 2 от месец 2.
Малка точност, за тези, които не знаят, Insanity е много интензивна кардио програма поради тренировка всеки ден с изключение на неделя, която очевидно работи много добре.
Така че правя лудост от 1 месец и седмица и съм на суха диета.
Позволявам си празнота в неделя.
Сутрин:
30g овесени ядки
200 грама 0% FB или соево кисело мляко с аромат на шоколад, така че да не е ужасно за ядене !
Един или 2 плода в него
Обед:
200 грама месо/риба
100 грама ориз макс
Зеленчуци, които не тежа
В 16 ч. 1 плод и 10 грама бадеми.
Вечер и обяд без въглехидрати.
Пия само вода или зелен чай (2 чаши на ден)
Слагам зехтин върху някои от моите ястия.
Добре . и така е проблемът . за един месец лудост загубих . 0 грама! Дори по-лошо всъщност, защото тежах 84,5, когато започнах и тежа 87 килограма на гладно.
Е, ще си кажете, той яде малко прекалено много и вероятно е натрупал малко мускули и мазнини.
Само дето това, което виждам в огледалото, изобщо не съответства на скалата.
Преди няколко месеца бях направил проста диета без спорт и „паднах от 86 на 78 килограма. Ами коремът ми в момента е същият или почти като когато тежах 78 килограма . с изключение на това, че тежа 87.
И ето го, не мога да разбера и много ме притеснява . как мога да тежа дори повече, отколкото в началото с диета, която съм, и че се самоубивам, правейки 1 час интензивно кардио на ден . (Това трябва да изгори 700-1000 калории за час + ефект след тренировка на HIIT)
И така, как е възможно това? Дори не съм сигурен, че имам 2000 калории на ден, доста съм уморен и често съм гладен . Просто с диетата трябва да отслабна, така че с лудостта?
Толкова добре, всъщност се чувствам, че губя мазнини, тъй като коремът ми е много по-плосък, но честно казано теглото ми ме притеснява.
Мислех, че видях, че този форум е сериозен, затова бих искал отговори от вас или съвет, ако видите, че диетата ми не е подходяща и т.н...
Благодаря ви много за вашата помощ !