Какво съдържа Apple Mobile

съдържа

Няма нужда да спорим защо ябълките са най-добрият плод. Но това, което съдържа една ябълка, е много интересно и перфектното съотношение между минералите, приспособено сякаш към нуждите на човешкия метаболизъм, но и внушителното количество витамини, е грандиозно, като се има предвид, че с някои вариации, в зависимост от сорта, една ябълка има средно само 150 грама.

Една ябълка със средно тегло има 78 калории. От 150 грама плодове 125 са вода. Една ябълка съдържа 0,4 грама протеин, 20 грама въглехидрати, 0,25 грама мазнини, пише whfood.

По отношение на витамините, една ябълка има 80 IU витамин А, 0,03 милиграма витамин В1, 0,14 милиграма витамин В12 и 6,85 милиграма витамин С, което представлява 20% от дневната нужда. В една ябълка има и 3,28 милициграма витамин К, което я прави полезна във вегетарианската диета.

В категорията на минералите една ябълка съдържа почти девет грама калций, 7,5 милиграма магнезий, 16,4 милиграма фосфор, което представлява 50% от дневната нужда, 160 милиграма калий, т.е. почти 30% от дневната нужда. Една ябълка съдържа също 0,01 грама омега 3 и 0,06 грама омега 6, но също така и над 4 грама разтворими фибри, т.е. 12% от дневната нужда на човека от фибри, както и много други специфични хранителни вещества, със силни антиоксидантни ефекти.