Какво работи най-добре, когато искате да отслабнете, като промените диетата или спорта
„Спортът няма значение, докато имам подходяща диета“ или „Мога да ям тонове нездравословна храна, ако спортувам“. Каква е истината?
Известно е, че когато искаме да свалим няколко килограма и по подразбиране да имаме здравословен начин на живот, е важно да имаме правилна диета И да спортуваме. Но когато искате да отслабнете бързо, което е по-ефективно: диета или спорт?
Отговор в това отношение идва от AsapScience, чрез клипа по-долу:
Накратко, спортът изгаря калории, но не толкова бързо, колкото бихте искали. Така че, може би си мислите, че е добре да изядете цяла пица със сок, след това да направите няколко палачинки - „Отивам да тичам по-късно, отървам се от тези калории“ - но истината е, че ще трябва да спортувате много дневно, за да изгорите голям брой калории, които консумирате.
С други думи, помислете за шоколадово блокче, което има над 200 калории. За да изгорите тези калории, трябва да ходите около час - или просто не можете да ядете шоколад. Друг пример: предпочитате да бягате по половин час всеки ден или да се откажете от сока?
Най-лесният начин да отслабнете без усилие е да промените диетата си на по-здравословна. Това не означава да ядете само салата през целия ден, а да се откажете от храните, които най-много ви напълняват. Първото правило във всяка диета е да се откажете от захарта и алкохола, така че ако искате да отслабнете, поне ограничете консумацията им.
„Но спортът не е ли здравословен? И също така ви помага да отслабнете! “
Разбира се, спортът е здравословен и ни помага да отслабнем, но нека бъдем реалисти: колко от нас отделят време за спорт всеки ден? Съвременната жена има кариера, освен това може да се занимава с фрийланс, излиза често, пазарува, готви, грижи се за домакинството и също има хоби. В края на деня имате нужда от малко отпускане, нали? Ако сте в тази ситуация, не бива да обвинявате липсата на време, защото не можете да отслабнете - просто промяната на вашата диета на по-здравословна може да направи чудеса!
Разбира се, комбинация от здравословна диета и спорт има особено благоприятни дългосрочни ефекти. Но ако просто не успеете да отделите време за спорт, поне се опитайте да имате здравословна диета и положителните резултати няма да закъснеят.