Какво променяте у дома, за да се биете с излишни килограми по-лесно
Най-добрите стратегии, които можете да приложите, ако искате да отслабнете, са свързани с намаляване на броя на консумираните калории ежедневно и упражнения. Заедно с тях можете да използвате и други начини, които ви помагат да се борите срещу нежеланите килограми, някои от които дори са лесни за прилагане на практика, като някои промени, направени в дома.
Според Care2.com, ето няколко конкретни съвета в това отношение.
1. Дръжте телевизора в стая, в която нямате диван
Звучи смешно, но е ефективно. Диванът може да ви подтикне да лежите пред телевизора, което означава да прекарвате повече време седнали и може би дори да ядете.
Можете също така да покриете телевизора със завеса, така че да не се изкушавате да го пускате много често.
2. Дръжте храната само в кухнята
Много хора имат какво да хапят в почти всяка стая, което е лош навик, защото изкушението за ядене е по-голямо, когато има визуални стимули. Вместо купичка бонбони сложете саксия или ваза с цветя.
3. Украсете кухнята си с плодове
Дръжте купа на масата, в която да поставяте различни плодове, но внимавайте и с тях. Въпреки че са здрави, богати на хранителни вещества, те имат доста калории.
4. Освободете място за придвижване
Ако често искате да правите някакви упражнения, но нямате достатъчно място, е време да направите промяна. Помислете добре от коя мебел бихте могли да се откажете и я изнесете от къщата. По този начин ще имате свободно място, където можете да положите малко усилия и няма да се двоумите всеки път, когато се правите, че не разполагате с това пространство. Освен това можете да си вземете фитнес уред, ако разполагате с достатъчно финансови ресурси.
5. Купете будилник
Ако знаете, че сте човекът, който може да седи пред компютъра или телевизора ви часове, без да ви омръзне, вземете будилник и от време на време той да звъни, за да ви напомня, че е добра идея да ставате и правите някакво движение. А обикновената разходка е по-добра, отколкото да си толкова заседнал.
6. Подредете леглото си, за да бъде възможно най-гостоприемно
Погрижете се повече за външния вид на леглото (купете си спално бельо, което е по ваш вкус или вземете плюшена възглавница, ако искате), за да се откъснете по-лесно от изкушението да загубите част от нощта, седейки пред компютъра и ядейки евентуално нещо (това, ако това ви се случи).
Приветливо легло ви помага да си легнете по-рано и ако спите 7-8 часа на нощ и особено ако заспите преди полунощ нивата на хормоните, отговорни за глада и ситостта, ще бъдат по-балансирани, което ще намали броя на излишната храна.