Хром За чувствителност към инсулин и срещу депресия - edubily
Аз съм Крис Михалк. В хода на метаболитно заболяване стартирах блога през 2014 г. и съм човекът зад повечето от образователните текстове. Завърших бакалавърска степен по клетъчна биохимия (1.0; курс: бакалавър. Науки за живота). Предпочитам да се занимавам с теми, които касаят оптимизация на здравето и ефективност и съм автор на петата ни книга „Оптимизиране на здравето, повишаване на производителността“, която беше публикувана през 2019 г. от Springer-Verlag.
Съдържание на тази статия
Момчетата от edubily преминаха тест за минерална коса - това е, което можете да намерите в нашия магазин, разбира се.
Минерален тест за коса: хром и живак
Силните и слабите ни страни ни бяха показани по труден начин, разбира се, свързан с наличието на микроелементи.
За съжаление и по отношение на замърсяването с тежки метали, което приляга като юмрук на окото. Поради високата консумация на риба тон (1-2 дози на ден), имаше не само приятни нива на селен, но и прекомерни нива на живак в косата.
Добре е да се знае. Сега вярваме, че има замърсяване с тежки метали в рибите.
Какво друго бихме могли да видим? Нисък хром. Много ниско.
Хромът е част от хромодулина
Така възникна въпросът: какво всъщност прави хромът?
Освен красивите джанти, хромът прави най-вече едно нещо
Хромодулинът е абсолютно необходим за добър инсулинов ефект върху инсулиновия рецептор. Ето защо хромът стана известен, наред с други неща, чрез животни с дефицит на хром и интравенозно хранени хора, които развиха драматична инсулинова резистентност, тъй като липсваше хром.
Всъщност е лесно да се обясни: В клетките има малък протеин (съставен от аминокиселини). Този малък полипептид съхранява четири хромови йона (с три пъти положителния заряд; Cr 3+).
За да разберем какво прави хромът или протеинът, който сега се нарича хромодулин, нека си припомним как инсулинът стимулира усвояването на глюкозата.
В обобщение: инсулинова сигнализация
Инсулинът се свързва с инсулиновия рецептор. Той се намира в клетъчната мембрана, като една част изпъква навън (това е алфа субединицата) и една част навътре, във вътрешността на клетката (това е бета субединицата).
Ако инсулинът се прикачи към рецептора, това води до така наречената конформационна промяна - това просто променя структурата на инсулиновия рецептор. Тази структурна промяна прави нещо активно, какво
Тази тирозин киназа започва да модифицира химически инсулиновия рецептор (фосфорилиране) - тази модификация позволява на инсулиновия рецептор да комуникира с вътрешността на клетката.
На нашия език: В резултат на това клетката може да абсорбира глюкоза, т.е.въглехидрати. На „разговорен език“ това се нарича глюкозен толеранс или инсулинова чувствителност.
И така, отново: инсулин -> инсулинов рецептор -> структурна промяна -> Активност на тирозин киназа -> Последващи реакции -> усвояване на глюкоза.
Проста верига от реакции, ако искате.
На графиката можете отново да видите алфа и бета субединиците. Тъмнозелените кръгове (общо шест) на ß-субединицата представляват химичните модификации (фосфорилиране).
Хромодулинът усилва инсулиновия сигнал
Сега става малко ясно какво прави Chromodulin.
Хромодулинът регулира активността на тирозин киназата.
По-точно: Той подтиква активността на тирозин киназата с фактор 8.
За простота пренебрегнах всички последващи реакции - но там също се появяват кинази и те също се стимулират от хромодулин.
И сега е ясно защо дефицитът на хром води толкова ясно до инсулинова резистентност: Инсулинът сам по себе си е важен - но без "усилватели" той се нуждае от много повече инсулин, ако това е достатъчно.
Има ли други цели за хром?
Освен че действа върху IR тирозин киназата, хромът изглежда също така модулира мембранната течливост на клетките и активира AMPK. Първото се случва, защото хромът понижава съдържанието на холестерол в клетъчната мембрана и по този начин подобрява подвижността (= течливостта) на клетъчната мембрана - нещо подобно вече е показано при използване на омега-3 мастни киселини.
В допълнение към тези класически физически ефекти, има и доказателства, които предполагат ефекти срещу депресията. Възможните психоактивни механизми са:
- Повишаване на концентрацията на норепинефрин
- Повишаване на синтеза на серотонин
- Повишаване на концентрацията на серотониновия предшественик триптофан
- Повишаване на концентрацията на мелатонин
Мога ли да излекувам инсулиновата си резистентност с хром?
Поради изброените по-горе биохимични факти (!), Има опити да се използва, например, хром пиколинат като терапия срещу инсулинова резистентност. Това понякога се постига с умерен успех.
Често се чудя защо използваме нещата погрешно и след това се чудя защо нищо не работи. Подобно на пингвина, описан от Хиршхаузен, който всъщност е малък, дебел и напълно неподвижен на сушата - но всъщност най-добрият плувец на земята.
Хромът със сигурност не е най-добрият плувец на земята, но реално погледнато: Ако мускулът е пълен с мастни киселини (не забравяйте: много читатели страдат от мастна киселина и индуцирана от възпаление инсулинова резистентност), защо хромът трябва да помогне сега? Не можем сериозно да очакваме, че инсулиновата резистентност изведнъж ще бъде „излекувана“, защото поглъщаме хром и дори не обръщаме внимание на останалото, нали?
И обратно, знам, че много от нас имат лоша инсулинова чувствителност без причина. Не става въпрос само за глюкозен толеранс, а и за това колко добре работи синтеза на протеини, колко щадящо протеините е тялото ми и т.н. Днес инсулинът е смъртен враг на много хора. Но как е с тенденциите. Скоро вече не.
Това означава: Ако при мен дойде млад, слаб, здрав човек и постоянно страда от „мозъчна мъгла“ или подобни симптоми, тогава когато яде въглехидрати ... тогава първо ще разгледам микроелементите, които потенцират или усилват инсулиновия ефект действат като имитатор на инсулин.
И така: хром, литий, цинк, магнезий и таурин. (Със сигурност ще има още.)
И бих разгледал микроелементите, които блокират действието на инсулина.
И така: желязо. (Тук със сигурност ще има и повече.)
Хромът е достатъчен от диетата?
Не е ясно дали хромодулинът е наситен с нормален прием на хром. Изглежда това не е така.
Между другото: Както винаги, диета, богата на фитинова киселина/оксалат/танин/и т.н., ще направи почти невъзможно получаването на достатъчно хром.
Винаги се сещам за всички момчета и момичета, които първо пият кафе/зелен чай, след това ядат бадеми, по-късно черния шоколад, след това спанака, после ... разбирате ли, нали?
Следователно: дефицит на хром у нас, въпреки „доброто хранене“? Кой би си помислил това.
Пазете се от твърде много желязо!
Хромът се транспортира до клетките чрез трансферин. Този трансферин обаче свързва и желязото - доказано е, че претоварването с желязо измества хрома от трансферина. Претоварването с желязо (хемохроматоза) често води до диабет и други метаболитни нарушения, засягащи метаболизма на глюкозата. Очевидно е, че ендогенно индуцираният дефицит на хром също може да играе роля. Дали и до каква степен остава под въпрос.
литература
Чен, Гуоли; Liu, Ping; Pattar, Guruprasad R. et al. а. (2006): "Хромът активира трансфера на глюкоза 4 и подобрява транспорта на глюкоза, стимулиран от инсулин в адипоцити 3T3-L1 чрез механизъм, зависим от холестерола". В: Молекулярна ендокринология. 20 (4), стр. 857-870, DOI: 10.1210/ме.2005-0255.
Чен, Y .; Уотсън, Х. М.; Gao, J. et al. а. (2011): "Характеризиране на органичния компонент на хром-свързващото вещество с ниско молекулно тегло и свързването му с хром". В:Journal of Nutrition. 141 (7), стр. 1225-1232, DOI: 10.3945/jn.111.139147.
Дейвис, К. Микеле; Vincent, John B. (1997): "Хромовият олигопептид активира активността на инсулиновия рецептор тирозин киназа †". В: Биохимия. 36 (15), стр. 4382-4385, DOI: 10.1021/bi963154t.
Франклин, М.; Odontiadis, J. (2003): "Ефекти от лечението с хром пиколинат върху наличността на периферна аминокиселина и мозъчната моноаминна функция при плъховете". В: Фармакопсихиатрия. 36 (05), стр. 176-180, DOI: 10.1055/s-2003-43046.
Gropper, Sareen Annora Stepnick; Смит, Джак L; Гроф, Джеймс L (2009):Разширено хранене и човешки метаболизъм. Австралия: Уодсуърт/Cengage Learning.
Хофман, Нолан Дж .; Пенке, Брент А.; Habegger, Kirk M. et al. а. (2014): „Хромът подобрява реакцията на инсулин чрез AMPK“. В: Списание за хранителна биохимия. 25 (5), стр. 565-572, DOI: 10.1016/j.jnutbio.2014.01.007.
Хорват, Емили М.; Такет, Ликсуан; McCarthy, Alicia M. et al. а. (2008): "Антидиабетогенни ефекти на индуцирана от хром хиперинсулинемия, индуцирана клетъчна инсулинова резистентност чрез корекция на дисбаланса на холестерола в плазмената мембрана" В: Молекулярна ендокринология. 22 (4), стр. 937-950, DOI: 10.1210/мен.2007-0410.
McCarty, M.F. (1994): "Повишаване на централната и периферната инсулинова активност като стратегия за лечение на ендогенна депресия - адювантна роля за хром пиколинат?". В: Медицински хипотези. 43 (4), стр. 247-252, DOI: 10.1016/0306-9877 (94) 90075-2.
McCarty, M.F. (1994): „Ефект на дълголетието на хром пиколинат -‘ подмладяване ’на хипоталамусната функция?“ В: Медицински хипотези. 43 (4), стр. 253-265, DOI: 10.1016/0306-9877 (94) 90076-0.
Сарджънт, Торнтън; Lim, Tek H.; Jenson, Robert L. (1979): "Намалено задържане на хром при пациенти с хемохроматоза, възможна основа на хемохроматотичен диабет". В: Метаболизъм. 28 (1), стр. 70-79, DOI: 10.1016/0026-0495 (79) 90171-9.
Уплътнения, У.; Penque, B. A.; Elmendorf, J. S. (2011): "Доказателства, че хромът модулира хомеостазата на клетъчния холестерол и функционалността на ABCA1, нарушена от хиперинсулинемия-кратък доклад". В:Артериосклероза, тромбоза и съдова биология. 31 (5), стр. 1139-1140, DOI: 10.1161/atvbaha.110.222158.