Какво причинява мускулна умора ПОРТАЛ
Дял
Независимо дали става въпрос за издръжливост, бойни изкуства, игри с топка или друг вид спорт, мускулите са принудени да работят непрекъснато, ритмично, понякога за максимални усилия. Така че не случайно се уморявате след известно време. Какво причинява мускулната умора и как да я забавим?
Според много автори мускулната умора е трудно да се определи състояние, при което мускулите не са в състояние да поддържат дадено усилие, с други думи, максималната сила на мускулите намалява. Много по-трудно е да се изясни причината за явлението, тъй като то може да бъде предизвикано не само от един, но и от редица фактори. Например, мускулната умора се влияе от нивото на фитнес, диетата, пола, възрастта, но няма значение коя мускулна група е най-засегната от работата, какво е типично за спорта и какви са външните условия: температура, въздушен поток, влага, рокля и др.
Нашето телесно тегло на скелетните мускули е приблизително. четиридесет процента. Кой би си помислил, че е необходим сложен химичен процес, предаване на дразнители от нервно-мускулни стимули, за да работим с мускулите си. По принцип могат да се разграничат два вида мускулна работа, единият е така наречената изотонична контракция, по време на която мускулът се разтяга и съкращава (напр. Сгъване и разтягане на ръката), а другият, когато дължината на мускула не се променя, а напрежението увеличава или намалява. намалява (така нареченото изометрично свиване, напр. задържане на тегло на ръката от 10 кг).
Цялата скелетна мускулна система е изградена от така наречените двигателни единици. Колкото по-голямо, по-сложно е движението, толкова повече двигателни единици се активират. Човешкото тяло е удивителна структура, тъй като всяка двигателна единица е свързана с изходно и входно нервно влакно, което предава информация (стимулация и инхибиране) между мускула и гръбначния мозък. В резултат на това ние можем доброволно да движим различни части на тялото си, като поддържаме мускулите си в тонус. Колкото повече усилия са необходими, толкова повече двигателни единици трябва да работят.