Какво представлява серотонинът и как той влияе върху нашите хранителни навици

Ясно е, че производството на серотонин се влияе от редица фактори на околната среда, начина на живот и личността. Но един от основните фактори, влияещи върху производството на серотонин и нивата на серотонин, е консумираната храна.

Молекулните компоненти на храната инхибират или стимулират производството на серотонин по същия начин, както наркотиците и алкохола. Нивата на серотонин са особено засегнати от хранителните категории, които съставят основната структура на витамините, аминокиселините и храната.

Какви са сериозните последици от дефицита на витамин В6 6? Опознайте го сега!

Витамин В6 (известен също като пиридоксиу) е от съществено значение за производството на серотонин, както и за метаболизма на триптолан. Ако имаме дефицит на витамин В6, нивата ни на серотонин ще бъдат ниски. Липсата на витамин В6 и по този начин дефицит на серотонин води до:

  1. изтощение,
  2. невъзможност да се упражнява енергично,
  3. раздразнителност,
  4. депресия и
  5. болка, включително главоболие, синдром на карпалния тунел и ПМС.

какво

За разлика от това, тези симптоми се разсейват или дори изчезват с добавяне на витамин В6. Едно проучване заключава, че 100 mg витамин В6 дневно са достатъчни, за да поддържат серотонина на оптимални нива. Лекарите обаче предупреждават да не се приемат повече от 200 mg на ден; ако се приема в такива количества в продължение на няколко месеца, може да бъде токсичен.