Какво представлява SCD Intro Diet (и как да започна) - Crohn Revolution

Това, което революцията на Crohn, Paleo, SCD и Co. са за един, те не са за друг. Какво означава това? Както писах в началната статия, няма нито една диета, която да работи за всички. Какво има, има списък с храни, които имат положителни свойства за нас като борците с Крон.

Всички храни, които не са в този списък, трябва да се избягват без изключение. Но дори и в този списък има неща, които мога да направя страхотно, докато ви карат да карате влакчета в областта на стомаха (и не говоря за пеперуди).

Неправилните предположения водят до грешни заключения

Отново и отново чувам неща от рода на „Фу, изобщо не мога да понасям суровата храна, това е наистина лошо с болестта на Крон“. Не отричам, че в момента не понасяте добре суровите зеленчуци. Вие обаче заключавате, че белият хляб е добър, защото няма да ви създаде проблеми.

Недостатъкът на това предположение е следният: зеленчуците са богати на фибри и всъщност са нещо, което вероятно ще бъде много взискателно към тялото ви в момента. Белият хляб просто се изплъзва - това е само въздух и брашно.

След като прочетете статията за науката, която стои зад SCD, това не означава, че хлябът е добър и зеленчуците са вредни за вас.

Вместо да ядете бял хляб, картофи и сладки течни храни, вместо това трябва да се съсредоточите върху нулирането на червата, като ядете по-лесно смилаеми храни от разрешения списък.

Вместо сурови зеленчуци, например, силно сварени или дори пюрирани зеленчуци. Оттам нататък можете бавно да въвеждате нови храни, да наблюдавате реакцията на тялото си и да създавате свой собствен личен хранителен план.

Voila, добре дошли в интро диетата!

Пътят към вашата лична диета

Една от най-големите грешки, които хората с болестта на Крон или други заболявания правят, когато не успеят да променят диетата си, е да пропуснат въвеждаща диета.

Вместо това те следват строг списък и инструкции, без да слушат телата си. Например, когато опитате SCD, започвате да сипвате ядки, сурови зеленчуци и кокосово мляко в себе си още от самото начало. Включени са в списъка и са разрешени, нали?

Това всъщност може да помогне със симптомите, но тези хора никога не откриват кои храни понасят лично добре и по-зле. В резултат на това те никога не постигат пълния си потенциал и са склонни да се отказват отново по-бързо.

Критичните първите 6 седмици

Първите шест седмици са най-трудните поради няколко причини:

Започвате с Intro Diet, имате много ограничен хранителен план и само бавно въвеждате нови храни.
Жаждата е най-лошата. Вашето тяло все още е свикнало да консумира захар и други въглехидрати и плаче за тях!
Трябва да свикнете с новите рутини. Ако не планирате, пазарувате и готвите редовно сега, това може да е доста промяна.

Така че през това време имате нужда от дебела кожа и правилното шофиране! С перспективата за възможен успех, това не би трябвало да е проблем, нали?

След 2-3 дни на много минималистична интро диета, бавно въвеждате отново отделни нови храни. Слушате внимателно как тялото ви реагира на нови храни.

Тук ще разработите своя индивидуална диета стъпка по стъпка, която, надявам се, ще ви придружава дълго време и ще ви покаже съвсем ново отношение към живота.

Задника ти рита през въвеждащата диета

Имате ли предвид голямата си цел? Готови сте за 6 седмици, за да се включите напълно в съставянето на собствената си диета?

Дори да беше преди 3,5 години за мен, все още мога да си спомня първите дни от промяната на диетата си много ясно. Знае точно какви проблеми и въпроси имах. Днес вече не съм съгласен с някои от принципите, които спазвах във встъпителната диета на SCD.

Бих искал да ви науча през следващите 7 дни какво в крайна сметка ми донесе такъв успех с промяната в диетата ми. Искам да ти покажа ...

... как бих подходил към интро диетата днес.
... как да влезете в правилното мислене.
... как най-добре да се подготвите.
... кои храни определено трябва да имате у дома през първите няколко дни.
... с кои рецепти препоръчвам да започнете.
... как да накарате хората около вас да ви подкрепят.
... как да продължите след 2-3 дни на Intro Diet.
... кои храни трябва да въведете отново и кога да опитате.

Ще получите всичко това от мен по имейл в следващите 7 дни. Всеки ден нов, малък, лично подписан дупе от мен 😉

След 7 дни ще бъдете напълно подготвени да започнете вашата лична промяна в диетата. Евентуално скоро да усетя успехи като Мануел, Даниел, мен или всички други истории за успех там. Няма повече извинения, давай!

ПОЛУЧАВАЙТЕ редовно най-новите CED ОТКРИТИЯ

Регистрирайте се с вашия имейл адрес, станете част от революцията на IBD и получавайте изключителна информация за най-новите проучвания и ценни съвети за вас и вашето IBD най-много два пъти месечно