Какво представлява планк диетата и как действа тя?
Какво представлява Plank Diet? Диета с ниско съдържание на калории и високо съдържание на протеини, която обещава да отслабнете с 9 кг за 2 седмици. Тя се основава на ускоряване на метаболизма, който ще има тенденция да изгаря повече мазнини.
Менюто се базира само на няколко елемента и е много ограничително, така че може да бъде много трудно да го следвате до края. Освен това, тъй като е много небалансиран по отношение на храната, той е особено рисков за здравето. Препоръчва се да се спазва под наблюдение и след одобрение от диетолог. В противен случай се препоръчва по-балансирана диета за отслабване, за да се позволят по-разнообразни храни.
Диетата Plank е система за отслабване, която трябва да се използва само 2 седмици, в края на която трябва да се провери загуба на тегло от около 9 килограма. След тези 14 дни теглото "трябва" да остане постоянно за около 3 години, поради метаболитните промени, наложени върху тялото.
Ето пример за оригинално меню за диета Plank за една седмица:
Месеци
Закуска: кафе без захар;
Обяд: две варени яйца и спанак (леко осолен);
Вечеря: пържола на скара (голяма) или две телешки пържоли, придружени с част от салата, приготвена от салата и целина.
Вторник
Закуска: кафе без захар и малък сандвич;
Обяд: голяма пържола, салата и плодове по ваш избор;
Вечеря: варена шунка (желано количество).
Сряда
Закуска: кафе без захар и малък сандвич;
Обяд: две варени яйца, салата и домати;
Вечеря: варена шунка и салата.
Закуска: кафе без захар и малък сандвич;
Обяд: варено яйце, моркови (сурови или варени), швейцарско сирене;
Вечеря: плодове по ваш избор и нискомаслено кисело мляко.
Петък
Закуска: кафе и моркови без захар, подправени с лимон;
Обяд: риба и домати на пара;
Вечеря: пържола и салата.
Събота
Закуска: кафе без захар и малък сандвич;
Обяд: пиле на грил;
Вечеря: две варени яйца, моркови.
Неделя
Закуска: чай с лимонов сок;
Обяд: пържола на скара, плодове (на вкус);
Вечеря: таблица по ваш избор.
Трябва да се помни, че Plank Diet е много рестриктивна и много протеинова. Не трябва да се повтаря повече от две седмици. Примерът включва само първата седмица и менюто ще се повтори през следващата седмица. От съществено значение е да пиете 2 литра вода на ден и да избягвате алкохолни, газирани напитки и всякаква добавена захар.