Какво представлява палео диетата

Именно храната ще възстанови здравето ви. Здравото тяло е това, което е без излишни мазнини и без проблеми (причинени от възпаление). Диетата е преобладаващият фактор за здравословни проблеми. За да си възвърне здраво тяло, палео диетата доказа своята ефективност.

Какво е палео живот

Живият палео е набор от практики, насочени към възвръщането на здраво тяло чрез премахване от живота на елементите, които имат отрицателно въздействие. Палео диетата е една от тези практики, но не и единствената.

Има два други начина за възстановяване на здравето, когато не получавате достатъчно храна. Става въпрос за управление на стреса и физическа активност. Тези 3 практики съставляват трите палео стълба. Трите оси работят за намиране на здраво тяло. Намерете повече подробности за 3-те палео стълба тук.

Какво можем да ядем

Палео диетата е основа, която можете да подобрите според чувствителността си. Палео диетата се състои от ядене на зеленчуци, плодове, меса, риба и в по-малка степен сушени плодове, кореноплодни зеленчуци. За повече подробности разгледайте Палео хранителната пирамида.

Обобщение на палео диетата

На какво да се надявам, докато живея палео

Историите за успех, най-разказвани от тези, които живеят палео, са:

възвърнете стройното тяло
преливаща от енергия
радвайте се на здраво тяло, без проблеми
- на кожата
- артикулация
- храносмилане
- автоимунитет (хрон, щитовидна жлеза)
- заболявания (множествена склероза, целиакия, болест на Алцхаймер)

Защо работи

Тялото ви не функционира правилно, защото го притеснява нещо. Живият палео се оттегля всички потенциални разрушители за да върнете на тялото си свободата, освобождавайки го от мазнини, умора и болести.

Повечето проблеми са причинени от лошо функциониране на храносмилателната система. Независимо дали става дума за лошо усвоени протеини, които увреждат тънките черва, лошо усвояване на хранителни вещества или дисбаланс в чревната флора, диетата играе важна роля. Палео диетичните храни зачитат храносмилателната ви система, което поддържа тялото ви да функционира нормално.

Кои зърнени култури са забранени

Зърната са един от тези разрушители, притежаващи протеини, които увреждат градушката, антинутриенти, които възпрепятстват усвояването, и въглехидрати, които ви напълняват. Тези зърна са: пшеница, ечемик, ръж, царевица, просо.

Белият ориз е специален и относително безвреден за повечето хора. Но по-добре е да го избягвате отначало.

Елдата и киноата са псевдозърна. Те нямат протеините на зърната, а антинутриенти, които трябва да бъдат неутрализирани с дълъг препарат. Да резервирате в редки случаи.

Какво да закусвам

Класическата континентална закуска (хляб с масло, кроасан, конфитюр) съдържа твърде много въглехидрати (които ви напълняват) и пшеница (което уврежда храносмилателната система). Палео диетата не отличава закуската: това е хранене като всяко друго. Например, можете да ядете остатъци от предната вечер. Ако ви е трудно със соленото, тук ще намерите сладки рецепти.

Не мога без хляб

Мислех също, че не мога без хляб, но ползите са далеч по-големи от това да ям.

Ще стигнете и вие там.

Но е възможно това да не се случи за една нощ. Ако в момента изглежда невъзможно без хляб, можете да го замените със здравословна версия.

Не говоря за търговски индустриален хляб без глутен, а за лесни рецепти за добри домашни хлябове, които можете да приготвите бързо.