Какво представлява методът Mizoguchi и как може да подобри стойката ви - диета; Поддръжка
Методът Mizoguchi е техника, при която болката в гърба се облекчава и стойката се подобрява с помощта на прости упражнения.
Методът е създаден от танцьор на име Йоко Мизогучи, който твърди, че само няколко упражнения на ден са достатъчни за тонизиране на мускулите и възвръщане на гъвкавостта.
Какво представлява методът на Mizoguchi
Методът Mizoguchi е вид физическа активност, която се фокусира върху подравняването и отпускането на ставите. Целта е да възвърнете естествената подвижност на тялото си и да получите идеалната форма, без да полагате прекалено много усилия. Ето няколко упражнения, които да опитате:
Упражнение за рамо
Упражнение за лопатките
Масаж с тенис топка
Започнете, като лежите по гръб на пода. Поставете тенис топка под една от задните части и след това завъртете бедрата си за около 30 минути. Преместете топката от другата страна и повторете упражнението. Това е добър начин за подобряване на подвижността в ханша и премахване на мускулното напрежение в тазовата област.
Разтягане на глезена
Това е упражнение, което освобождава напрежението в глезените и отпуска краката ви.
Упражнение за тазовата област
Това упражнение включва движение на седалищните мускули, така че да се движите по пода, сякаш ходите. Седнете на пода с колене, свити в страни. Дръжте гърба си прав и се люлеейте от една страна на друга, сякаш ходите. Това упражнение подобрява гъвкавостта на таза и бедрата, като същевременно тонизира коремните мускули и седалищните мускули.