Какво представлява мелатонинът и „какво правиш“ - Sun Doctor
Хормон, без който трудно бихме заспали - мелатонинът се произвежда от нашата епифизна жлеза, малка жлеза в мозъка. Но присъства и в малки количества в определени храни. Какво прави този естествен хормон в тялото?
Мелатонинът е хормон, произведен от малката епифизна жлеза в мозъка. Той помага да контролираме нашите цикли на сън и събуждане. Мелатонинът се съдържа също в много малки количества в храни като месо, плодове, зърнени храни и зеленчуци. Но дори може да се приема под формата на хранителна добавка.
Как да "действам"?
Нашето тяло има собствен вътрешен часовник, който контролира естествените цикли на сън и будност. Отчасти този часовник контролира колко мелатонин произвежда тялото ни. Обикновено нивата на мелатонин започват да се покачват, когато ходим в средата до края на вечерта, стоим високо през нощта и спадаме до сутринта.
Светлината влияе върху това колко мелатонин произвежда тялото. През по-кратките зимни дни може да произвеждате този хормон рано или късно от средното. Тази промяна може да доведе до сезонно афективно разстройство (SAD) или зимна депресия.
Естествените нива на мелатонин започват да падат бавно с напредването на възрастта. Някои възрастни хора произвеждат много малко или никакви такива хормони.
