Какво представлява магнитната бягаща пътека и как можете да я използвате за вашето здраве
Все повече хора имат стресиращ и заседнал начин на живот, който засяга дългосрочното им физическо и психическо здраве. Спортът не трябва да липсва в ежедневието ни, за да се предотврати появата на заболявания като затлъстяване или депресия. Много е важно да сте във форма през цялото време и да можете да се справите със стресовите предизвикателства от работата или личния живот.
За да се възползвате от всички тези предимства, единственото нещо, от което се нуждаете, е малко воля, защото можете да спортувате навсякъде: на открито, във фитнес залата или у дома. Всички знаем, че времето и бързият и стресиращ ритъм на живота не ни позволяват да се занимаваме много често със спорт, като често губим мотивацията си точно поради тази причина. Затова все повече хора предпочитат да спортуват у дома с помощта на магнитни пътеки.
Какво е магнитна бягаща пътека?
Магнитната бягаща пътека е фитнес уред, използван за отслабване, издръжливост и възстановяване. Състои се от вертикална метална рамка с дръжки и леко наклонена опора с каишка, която симулира ходеща повърхност.
В компонента на наклонената опора, който движи колана, има магнитно устройство, което има ролята да противодейства на съпротивлението на движещата се повърхност. Много модели магнитни ленти предлагат възможност за сгъване, за да бъдат лесно съхранени.
Как да използвам магнитна бягаща пътека?
Фитнес уредът се използва лесно, като стъпвате на бягащата пътека или бягате. Механизмът в хоризонталната опора позволява на колана да се движи само когато приложите силата на единия крак върху повърхността му. По този начин вие контролирате темпото, скоростта и интензивността на бягането. На магнитната бягаща пътека можете да използвате дръжките на носещата рамка както за прилагане на по-голяма сила върху колана, така и за по-голям контрол върху тялото ви.
Какви ползи носи магнитната бягаща пътека за вашето здраве?
Тренировките с помощта на магнитна бягаща пътека са сред най-ефективните начини за отслабване и премахване на стреса в комфорта на собствения ви дом. С помощта на ходене или бягане на този уред ще повишите издръжливостта си, ще подобрите тонуса си и благодарение на адреналина ще бъдете много по-щастливи и мотивирани.
Ако искате да имате дългосрочни резултати, достатъчно е да тренирате с помощта на магнитната пътечка два пъти седмично, поне 80 минути. Ако искате да постигнете резултати възможно най-скоро, можете да изберете да бягате поне 3 пъти седмично, с поне един почивен ден между тренировките, за да не се уморявате прекалено. Освен това, ако искате да имате завидно тяло, можете да комбинирате упражненията с помощта на магнитна лента с упражнения за тежести или лицеви опори.
С помощта на тренировка с магнитна бягаща пътека можете да увеличите пулса си до желаното ниво и можете да го поддържате 30-40 минути подред, за оптимална оксигенация на цялото тяло и за адаптиране на сърцето към усилията. Освен това можете да използвате уреда както за релаксация, така и за загряване на мускулите преди силова тренировка.
Също така, магнитната бягаща пътека може да се използва за възстановяване. С помощта на дръжките можете да запазите стабилността си, а коланът осигурява ефикасна амортизация, за да не натоварвате прекалено ставите и връзките.
Какви са предимствата от използването на магнитна бягаща пътека?
Магнитната бягаща пътека има по-малки размери в сравнение с други устройства в своята категория и може да се сгъва много лесно. По принцип размерите на стандартно сглобена лента са както следва: 130 см дължина, 65 см широчина и 135 см височина. Размерите могат да варират в зависимост от размера на ходовата повърхност, механизма на колана и рамката на дръжката.
Поради механизма за сгъване и факта, че не използва електрически мотор за преместване на ходещата повърхност, този тип колан може допълнително да намали размера си, за да се побере възможно най-лесно в различни пространства. Например, бягаща пътека с регулируемо магнитно устройство с дължина 150 см, ширина 65 см и височина 129 см, след сгъване може да бъде дълга 38 см, широка 65 см и висока 137.
2. Разнообразие и цели
На магнитната бягаща пътека можете да редувате ходене и бягане с променливи трудности на съпротивление, които можете да настроите с устройство, монтирано в края на бягащата пътека. Това е от полза както за тези, които искат да повишат своята издръжливост, така и за тези, които се възстановяват.
Лентата може да се използва за различни цели:
- за отслабване: бягайте поне 80 минути, два пъти седмично
- за увеличаване на издръжливостта - кардио упражнения: 2 дни в седмицата - 1 ден бягане с умерена интензивност, минимум 80 минути и 1 ден бягане с висока интензивност, минимум 20 минути
- за работа с мускулите на краката и седалището - чрез упражнения за ходене с помощта на дръжки за привеждане на колкото се може повече сила от краката към колана
- за релаксация: лесно ходене
- за възстановяване: лесно ходене с дръжки за стабилност
Магнитните бягащи пътеки са много по-евтини в сравнение с други модели (например електрическа бягаща пътека), тъй като нямат електрически мотор и не се нуждаят от електронна помощ. Освен това те са лесни за поддръжка и са издръжливи поради простотата на механизма и структурата.
Повечето колани се доставят с бордов компютър и сензори (за измерване на скорост, време, изгорени калории и сърдечен ритъм) и с дръжки за захващане за по-добър контрол.
Ето моделите, които ви препоръчваме, за да се насладите на фитнес тренировки в уюта на собствения си дом:
1. Бягаща пътека InSPORTline Sprynkl
Бягащата пътека inSPORTline Sprynkl е идеална за ходене или скоростно бягане. Предназначен е както за тези, които нямат време за спорт, така и за тези, които се възстановяват. Той има 8 нива на регулиране, поддържа максимално тегло от 100 кг, а размерът на зоната за бягане е 105 х 37 см. Освен това лентата разполага с компютър с LCD дисплей със следните функции: автоматично сканиране, измерване на времето, скорост, разстояние, калории, пулс.
2. Механична бягаща пътека Scud Run T5
Леката и стабилна бягаща пътека е идеална за бягане и ходене. Компютърът, с който е оборудван, има LCD екран, който показва скорост, разстояние, време и изгорени калории. Магнитната бягаща пътека е оборудвана с удобни дръжки, транспортни колела и сензори за измерване на пулса. Размерът на бягащата повърхност е 100 cm x 35 cm, максимално допустимото тегло е 100 kg, а собственото тегло е 30 kg.
3. Scud Run T3-сива механична бягаща пътека
Лентата Scud Run T3 е здрава и стабилна и е предназначена за бягане и ходене. Той може да се сгъва много лесно и с помощта на транспортни колела може лесно да се маневрира във всяка стая. Компютърът, с който е оборудван, измерва времето, скоростта, разстоянието и изгорените калории. Дръжките са удобни и здрави, а максималното тегло, което поддържа, е 100 кг.