КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА И КАК ДА СЕ ОТСТРАНИТЕ ЕМОЦИОННОТО ХРАНЕНЕ - клиника ROUA
Опитвали ли сте безброй пъти да възприемете по-здравословен начин на живот? Абонирали ли сте се за добра фитнес зала и сте решили, че няма да ядете в неподходящо време? Не успяхте ли обаче да следвате новата програма повече от няколко дни? В този случай може да се сблъскате с важен проблем: емоционално хранене. Ето причините и симптомите на този често срещан проблем и как можете да го разрешите.
Какво е емоционално хранене?
Когато ядете големи количества храна, в опит да се почувствате по-добре, да покриете определени емоционални нужди и да не се отървете от глада, вие се сблъсквате с проблема с емоционалното хранене. Всичко може да започне с необходимостта да се яде вечер, в края на тежкия ден, в опит да се премахне натрупаният стрес и да се почувствате по-добре.
Понякога ядете повече, отколкото би трябвало, когато ви омръзне или често се възнаграждавате с вкусни ястия, когато изпълнявате различни дейности. В тези случаи не гладът причинява консумацията на храна, а нуждата да се чувствате по-добре, емоционално.
Ето как да разберете дали желанието ви за ядене се предизвиква от нервност в определени ситуации.!
Ядете повече от обикновено, когато сте в стрес, дори когато не сте гладни?
Изпитвате нужда да ядете, за да се чувствате по-добре в определени ситуации?
Използвате обилни ястия като награда за постигане на определени ежедневни цели?
Имате чувството, че не можете да устоите на изкушението да ядете, дори когато не сте наистина гладни?
Ако отговорът на тези въпроси е положителен, вие сте изправени пред проблема с емоционалното хранене. В тези ситуации искате да замените негативните емоции, които ви карат да се чувствате зле, с усещането за обилна награда, която заслужавате и която може да ви накара да се почувствате по-добре.
Как можете да различите емоционалното хранене от чувството на глад?
Желанието да се храните на нервен фон може да бъде изключително силно, като по този начин лесно се бърка с истинското чувство на глад. Ето някои указатели, които могат да ви помогнат да разграничите двете състояния:
- Емоционалният глад е усещане, което започва внезапно - възниква, когато се чувствате тъжни, депресирани или безнадеждни.
- Когато почувствате нужда да се храните на нервен фон, вие жадувате за определени видове храна или сладкиши. Вместо това, тогава тялото ви се нуждае от хранителни вещества, вие ядете всичко, включително най-здравословните зеленчуци, за да се отървете от глада.
- Когато се храните на нервен фон, не спирате, когато почувствате, че сте достигнали ситост. Вместо това, когато ядете, защото сте наистина гладни, спирате лесно, когато тялото е получило необходимия прием на храна.
- Емоционалният глад предизвиква чувство за вина или срам. Когато имате угризения, след като се поддадете на този импулс, знаете, че не сте яли, за да покриете определени хранителни нужди.
Как да се отървем от емоционалното хранене
Въпреки че изглежда почти невъзможно да се отървете от импулсивното хранене и винаги има ситуации, в които изпитвате нужда да хапнете нещо бързо, можете да успеете да се отървете от този проблем. Ето какво трябва да направите за него:
След като открихте какво е емоционалното хранене, как се проявява и кое е истинското решение на този проблем, можете да започнете нов начин на живот, по-здравословен и по-балансиран. Отидете във фитнеса, за да поддържате форма, яжте здравословно, когато сте наистина гладни и намерете време за релаксиращи дейности, които постепенно ще премахнат чувството на емоционален глад.
Вижте специалист
Треньорът на Life може да ви предложи професионална подкрепа, за да идентифицирате по-лесно връзките между вашите емоции и необходимостта от ядене. Изследвайки вътрешния си свят, ще разберете каква е основата на компулсивното хранене във вашия случай и така заедно можете да намерите правилните решения.
Начинът, по който се отнасяме към храната, е огледало на връзката, която имаме със себе си. Грижейки се за здравето си, ние показваме уважение към себе си.
В програмата Weslim ви подкрепяме да култивирате хармонична връзка с храната и да й се наслаждавате, като сте в баланс с емоциите си.