Какво представлява диетата Шангри-Ла
Диета Шангри-Ла
Диетата Шангри-Ла започва от райско място.
Диетата Шангри-Ла се основава на измислен утопичен рай от хималайската общност на Джеймс Хилтън. Нямате никаква скръб или притеснения на това място, а оттам и не с теглото.
Никаква храна не е забранена, не се броят калории и трябва да можете да отслабнете с 18 кг за 3 месеца. Едноименната книга на американския хранителен психолог Сет Робъртс дори предлага, че трябва да консумирате малко масло, когато жадувате за шоколад.
Диетата разчита на „зададената точка“, която трябва да бъде определена и коригирана. Това ви позволява да адаптирате по-добре личните си хранителни нужди. Също така тялото и умът са приведени в хармония до оптималното метаболизъм да гарантира.
Обръща се внимание на по-малки порции при диета с нисък гликемичен индекс и увеличена консумация на безвкусни масла.
Казва се, че ниският GI намалява глада, което се казва, че води до нисък прием на калории и по този начин загуба на тегло.
Ако достигнете индивидуалната зададена точка, чувствате се неудобно, когато лежите над или под нея. Който лежи отдолу, яде повече и който лежи отгоре, трябва да се чувства неудобно. Зададената точка, така да се каже, личното идеално тегло определя приема на храна и благосъстоянието.
Тези, които се отклоняват твърде много от тях, ядат повече или се чувстват неудобно.
Структура на диетата
Ако преодолеете чувството на глад с малки стъпки, можете да изместите тежестта на зададената точка надолу. Особено що се отнася до храненето, преди хранене трябва да се консумират малко зехтин, рапично масло и водно-захарни разтвори с 300 kcal. Те трябва да намалят чувството на глад по време на действителното хранене.
Хората ядат повече храни с нисък ГИ и вкусово-калорична асоциация. Неутралната на вкус смес от захар и масло преди ядене също има за цел да предотврати връзката с броя на калориите в храната.
По същия начин човек трябва да дъвче много дъвки и да пие чай. Като цяло трябва да готвите сами и да избягвате готовите храни. Фокусът е върху рибата и храните с малък вкус. Човек обръща внимание на малко подправки, така че мозъкът да не изгражда връзка между вкуса и калориите.
В допълнение към диетата не се обсъждат упражнения и спорт, въпреки че със сигурност са полезно допълнение към това Калоричен баланс увеличавам.
Препоръчително е да не губите повече от 1 кг седмично.
Не броите никакви калории или точки, но се уверете, че приемате приблизително 1000 kcal на голямо хранене или 500 kcal, разделено между две хранения и приема на разтвори на масло и захар преди хранене. Трябва да консумирате около 1200 kcal на ден.
Само 1 до 4 супени лъжици масло на ден може да бъде предизвикателство, когато се наслаждавате направо.
Недостигът на витамини също може да доведе до симптоми на дефицит. Поради силно намаления прием на калории също са възможни слабост и умора.
Изискването за безвкусна диета също може да стане скучно в дългосрочен план.
Стимулът да готвите по-често сами, от друга страна, трябва да бъде оценен положително.