Какво представлява диетата на Рина и по какво се различава от другите диети

Диетата на Рина, известна като 4-дневна диета или 90-дневна диета, бързо набира популярност сред масите, тъй като предлага жизнеспособен подход

Диетата на Рина, известна като 4-дневна диета или 90-дневна диета, бързо набира популярност сред масите, тъй като предлага жизнеспособен и здравословен подход към диетичния план, създаден да доведе до загуба на тегло в период от три месеца.

Налични са много планове за контрол на теглото за тези, които искат да изгарят бързо мазнините, но недостатъкът им е, че след като спрете да ги следвате, теглото се връща толкова бързо, колкото е отишло.

Диетата Rina изглежда е диета, която изглежда е имала голямо значение сред хората, както и сред здравните експерти. Има много диетолози, които особено препоръчват тази диета, имайки предвид нейните дългосрочни ползи, но и приятелския подход на тялото, за да я приведе в желаната форма.

Тези, които са спазвали тази диета твърдят, че причината, поради която не е трудно да се спазва, е, че тя не е придружена от ограничения. Освен това можете да се наслаждавате на това, което ви харесва, от сладкиши и тестени изделия до пица, стига да спазвате правилата как и кога можете да ядете тези храни.

Принципите на диетата Rina се основават на неспособността на организма да обработва различни храни наведнъж. Следователно диетата Rina прави ясно разграничение между храни, които могат да се консумират в определени часове на деня, но също така и в определени дни от месеца.

Диетата на Рина е създадена от двама американски спортисти, Бреда Хробат и Мойца Поляншек, които искаха обикновените хора да знаят диетичните принципи, които спортистите следват. Концепцията е съвсем проста: яжте четири групи храни, по една всеки ден и следвайте този 4-дневен цикъл, докато достигнете 90 дни. Трябва да загубите между 15 и 25 нежелани килограма.

4-те принципа на диетата Рина

Разликата между диетата Rina и другите диети е, че това не е тежка диета, а ви помага да отслабвате постепенно за период от три месеца.

Принцип 1: Не яжте нищо друго освен плодове за закуска, защото плодовете помагат на храносмилателната система да функционира оптимално. Независимо на какъв ден на диета сте, независимо какво ядете за обяд или вечеря в продължение на 90 дни, ще ядете само пресни плодове за закуска.

Принцип 2: Трябва да следите храната, която ядете. Диетата на Рина казва, че можете да закусите между 7 и 11 сутринта, обяд между 12 и 14 и вечеря между 18 и 20. Между тези хранения няма закуски.

Принцип 3: По време на това 90-дневно пътуване, вечерята трябва да е наполовина по-малка от тази за обяд.

Принцип 4: Пийте много вода през деня и веднъж на всеки два дни, определено имате нужда от няколко кардио упражнения.

Уникалният 4-дневен цикъл на диетата Рина

Ден 1 - Протеин

Закуска: пресни плодове и ядки

Обяд: Можете да ядете варено месо, скара, яйца, риба или млечни продукти. Не смесвайте сирене с месо, нито методи за готвене (пържено)

Вечеря: Яжте същия вид протеин като обяда, но наполовина.

Ден втори - Ден на нишестето

Закуска: плодове, семена и ядки

Обяд: Можете да ядете всякакъв вид варени зеленчуци като боб, грах, царевица, моркови, леща, картофи и т.н. Можете също така да изядете малко ориз или филия хляб.

Вечеря: Половината от това, което сте изяли за обяд.

Ден 3 - Въглехидрати

Закуска: плодове, плодове, плодове

Обяд: На този ден можете да ядете паста, пица, без сирене, но със зеленчуци, доматен сос и други източници на въглехидрати. Можете дори да изядете парче шоколад или сладко кисело мляко.

Вечеря: Половината от това, което сте изяли за обяд.

Ден 4 - Витаминен ден

Закуска: Плодове, семена, ядки

Обяд: Можете да ядете какъвто плод искате и всякакъв вид пресни или варени зеленчуци.

Вечеря: Както обикновено, половината от това, което сте изяли за обяд.

След този 4-дневен цикъл ще започнете от деня на протеините и така нататък, докато достигнете 90 дни. Първото предизвикателство от диетата на Рина ще се появи на 29-и, когато нямате право да ядете нищо, просто пийте вода. И го правите на всеки 29-и ден.

Ако решите да спазвате тази диета, ще намерите безброй групи за поддръжка във Facebook, рецепти и насоки за успех. Има дори книги с рецепти за диетата на Рина, така че имате достатъчно вдъхновение.