Какво представлява авитаминозата и как да се лекува ефективно
Новини 20 октомври 2019, час 10:23
Авитаминозата обикновено се отнася до недостиг на определен витамин или няколко. Считано за хранителна болест, състоянието рядко се среща в развитите общества, където не липсва информация за балансирано хранене, но все още съществува в бедните страни. Разбира се, авитаминозата може да възникне при всеки, който не се грижи за диетата си, независимо от произхода или материалното състояние.
Разберете по-долу основните признаци, че страдате от авитаминоза, какво можете да направите за лечение и какви са причините за това състояние.!
Причини за авитаминоза
Разбира се, всеки може да има липса на минерали или витамини в даден момент, но авитаминозата е по-сериозна от това: тя включва тези дългосрочни дефицити или липсата на няколко хранителни вещества, проявяващи се едновременно.
Относно причините за това явление, разберете кои са по-важни от следните редове:
диета с ниско съдържание на витамини: най-важната причина за авитаминозата е диета, която не съдържа достатъчно пресни или разнообразни храни;
метод на приготвяне на храна: ако сте от типа хора, които консумират предимно или изключително готвена храна, независимо колко здравословна е тя, може да загубите основни хранителни вещества;
небалансирана диета: счита се, че злоупотребата с въглехидрати може да накара тялото да се нуждае от повече витамин В1;
лошо усвояване на витамини: дори ако ги включите в диетата си, тялото ви не ги усвоява правилно;
ситуации, в които се нуждаете от повече витамини: бременност, кърмене, по време на растеж;
някои заболявания: хипертиреоидизъм, треска, анорексия, булимия или противораково лечение могат да причинят недостиг на витамини;
Излишъкът от алкохол: може да причини лошо усвояване на витамини.
Симптоми на авитаминоза
Няма общ набор от симптоми на авитаминоза, тъй като дефицитът на всеки витамин се проявява по специален начин.
По този начин, ако ви липсва витамин С, може да изпитате слабост, апатия, болка в крайниците, гингивално кървене, болки в ставите, ниска устойчивост на инфекции, кървене, всички признаци на скорбут.
Недостигът на витамин А се проявява със зрителни нарушения, предразположение към инфекции на дихателните пътища или забавен растеж при децата.
Ще знаете, че нямате достатъчно витамин D, ако страдате от костни заболявания, кариес или зъбобол. Рахитът при деца често е симптом на недостиг на витамин D.
Липсата на витамин К ще причини кървене.
По отношение на групата витамини от група В симптомите са различни. Недостигът на витамин В1 причинява умора, раздразнителност, неспособност за концентрация, безсъние. Когато нямате достатъчно витамин В2, може да получите косопад, чувствителност към светлина или лезии на езика и устните. Недостигът на витамин В8 причинява депресия и суха кожа, а дефицитът на витамин В12 - безпокойство, анемия и продължителна умора.
Как да се лекува авитаминоза
За лечение на авитаминоза е важно да се определи от какъв витаминен дефицит страдате. Ето стъпките, които трябва да предприемете!
Храня се здравословно! Включва пресни плодове и зеленчуци, ядки и семена, постна риба, пълнозърнести храни, яйца, постно месо, но също така и бобови растения и покълнали зелени семена. Важно е да се храните възможно най-разнообразно и балансирано!
Лекувайте всякакви болести! Ако авитаминозата е причинена от определени заболявания, се следва лечение за тяхното излекуване.
Използвайте добавки! В определени ситуации (тялото не усвоява добре витамините, бременна сте или кърмите, преминавате през труден период) ще трябва да прибегнете до добавки. Изберете качествени асортименти и авитаминозата ще остане само тъжен спомен!