Какво правят колагенът и еластинът за вашата кожа и как да стимулираме тяхното производство
Колагенът и еластинът са два ключови протеина за красотата на вашата кожа, защото заедно придават на кожата стегнатост, еластичност и устойчивост. С течение на времето ще се намали производството на тези протеини и поради това се появяват бръчки и кожата губи своята еластичност с течение на годините.
Какво е колаген
Всъщност колагенът е група протеини, които се намират естествено в кожата ни, особено в съединителните, влакнести, поддържащи тъкани. Колагенът е протеинът, който се намира в най-голямо количество в тялото, т.е. 30% от протеините в тялото са от този вид.
Съединителните тъкани поддържат и свързват няколко вида тъкани и органи в тялото, като са своеобразно клетъчно „лепило“. Хрущялите, мазнините и сухожилията са примери за фиброзни тъкани. Колагенът се намира и в сухожилията, кръвоносните съдове, костите и, разбира се, в кожата.
Какво е еластин
Еластинът също е протеин, намиращ се в съединителните тъкани, но е различен от колагена. Този протеин има качеството на много еластичен и дава на тъканите способността да се върнат в първоначалната си форма след разтягане или свиване. Еластинът е като паричен ластик, който може да се разтегне максимално, но винаги се връща в първоначалната си форма. Този протеин се намира в стените на артериите, белите дробове, червата и, разбира се, в кожата.
Защо колагенът и еластинът винаги се споменават заедно
Вероятно сте чували за колаген и еластин, повече от вероятно и за двете. Това е така, защото тези два вида протеини заедно осигуряват твърдост, твърдост, но също така и еластичност на кожата. Следователно, колагенът задържа кожата на място, докато еластинът й позволява да се връща в първоначалната си форма всеки път след движение, като по този начин предотвратява изразените бръчки и появата на „разхлабена“ кожа.
Младата кожа не липсва колаген и еластин, така че кожата е стегната и без бръчки. С напредването на възрастта обаче тялото произвежда все по-малки количества колаген и еластин и така се появяват бръчки и кожата изглежда състарена. Ултравиолетовото лъчение и замърсяването допринасят за увреждане на тъканите и преждевременно стареене.
Как да стимулираме производството на колаген и еластин
Използвайте ексфолиращ продукт за кожата - Ексфолирането премахва мъртвите клетки от кожата, а също така стимулира производството на колаген и еластин. Направете си навик да ексфолирате кожата си ежеседмично, или с професионален продукт/услуга, или самостоятелно, у дома, с продукт „Направи си сам“ (например, ефективен домашен ексфолиант на основата на мед и сол).
Вземете добавка с витамин С - Витамин С е от съществено значение за производството на колаген и еластин. Дефицитът на витамин С намалява производството на колаген и еластин, така че трябва да се предотврати. Доза от 500 mg витамин С е достатъчна, за да поддържа кожата млада и стегната. Можете да допълвате приема на витамин С с храни като броколи, киви, цитрусови плодове и чушки, за които е известно, че са богати на този витамин.
Яжте здравословен протеин - уверете се, че вашата диета включва 1-2 порции здравословни протеини, които стимулират производството на колаген и еластин. Тофу, семена, мляко и извара са само няколко примера за здравословни източници на протеин.
Вземете хранителни добавки - Хранителните добавки могат да бъдат мощен съюзник в стимулирането на производството на колаген и еластин. Те съдържат важни хранителни вещества - например Омега 7 мастните киселини, открити в някои добавки под формата на масло от морски зърнастец, имат способността да увеличават производството на колаген в организма.