Какво правите с бицепсите си, за да сте достойни за името Napidok

Как се показват вашите бицепси? Въз основа на външния си вид можете веднага да разберете дали някой е свикнал да тренира. Как се работи с този мускул?

Излишно е да казвам, че ако някой има тренирано, красиво тяло, това може да се види и през тениската. Изпъкналите бицепси са трудни за скриване, тъй като веднага става ясно дали човекът поддържа ръката си, той тренира редовно. Размерът на ръката според древните гърци бил съответно шията теле трябва да е със същия размер.

Не е нужно да се стремите към такова съвършенство, но не боли, ако бицепсите ви са мускулести и стройни. Ключът, разбира се, е движението, оформянето, обучението. Но какво е a бицепс долга? Неговата основна задача пълно огъване на ръката. Този мускул произхожда близо до раменната става и прилепва към предмишничните кости.

Бицепсите от друга страна служи за завъртане на ръката: той прави това с два важни хода. Спуснете ръцете до тялото и ги огънете така, че предмишниците ви да са успоредни на земята. Дланта е обърната надолу. Това се нарича изразена поза, ако обърнем ръцете си в нея, това е пронация.

След това обърнете дланите си нагоре: това движение е ротация навътре или супинация. Това движение не би минало без бицепсите, но много не му придават значение. По време на тренировката и двата вида движения могат да бъдат засилени, в случай на сгъване на права щанга на ръката също има роля потискащото движение, но при френската щанга няма.

---