Какво правиш за телетата S
Често се казва, че по-специално мускулът на прасеца реагира само в ограничена степен на типично BB обучение. За мен например не правя почти нищо за прасците си. Често пъти дори не отделям 3-4 изречения за това.
Други, от друга страна, правят безкраен брой изречения и не изглеждат по-добре от една макара.
В този контекст е интересно, че когато си спомням за младостта си като футболист, всички имаха повече или по-малко пълни телета. Подобно е положението и с велосипедистите. От друга страна, хората, които по някаква причина нямат добре развити мускули на прасеца по време на младостта си (например чрез спортове, както е споменато по-горе), не могат да компенсират това по-късно или само с големи трудности.
Луда теория или има нещо в нея.
отговор
Без заглавие
Ка какво е вярно на теория или не.
Аз последователно правя следното за прасците:
8 седмици
Тренирайте прасците си ВСЕКИ ден в клъстер стил. Общото количество повторения може да достигне до 100, най-вече групи от по 3 до 6.
Няма провал.
Упражненията се редуват. Но най-вече стоящи WH.
8 седмици
2 пъти седмично. Веднъж на гърдите и веднъж на делтите.
Тогава изглежда по следния начин: 6-10 комплекта стоящи телета вдигат с 6-15 повторения, всеки от които е неуспешен и докато наистина не се покачи нито един милиметър. Нещата трябва да са болезнени и болката трябва да доведе до сълзи в очите ви, тогава е добре.:)
Напрегнете се колкото можете и се разтягайте между сетовете.
След това: 3-6 комплекта седящи WH в машината с 6-25 повторения.
Също така тук, докато нищо не работи, разтягане и т.н.
Също така предимно частични повторения и т.н., наистина пълно унищожение, ако искате.
Това е просто: болка, болка, болка. И понякога са наистина изключително брутални.
Без заглавие
Или имате, което не трябва да правите много, или просто го забравяте, това е същото като при предмишниците. При което дефицитът, ако е налице, става още по-очевиден без обучение.
Без заглавие
Да. Телето вероятно е вредно за генетиката на мускулите, да го кажем така.
Когато видя мой колега, който просто много тича на работа и няма нищо общо със спорта в изричния смисъл, прасците ми се разболяват наистина от „бездействието“ .: - (((:)
Но забелязах, че въпреки лошата генетика по отношение на телетата, можете да направите нещо от тях.
Но почти трябва да се самоубивате на всяка тренировка, за да се случи това.
Така откривам, че никоя мускулна група не причинява толкова болка, колкото прасците. Феноменално и просто страхотно всеки път:)
Но също така мислете, че 80% от упражняващите тренират прасците си само с половин уста. Независимо от генетиката, можете да превърнете телетата в нещо привлекателно с пълен ангажимент (не познавам някой, който да тренира само гърдите си с половин уста, странно, че това е така с краката и прасците за повечето от тях . * g *) така че по някакъв начин да се впише в цялостната картина.
И трябва да ... Как изглеждат дебелите четворки с берачи за пържени картофи отдолу? Не вие, тогава по-скоро изобщо не тренирате крака .:)
Били има страхотна генетика, а?
Във всеки случай m.W.n. едва ли нещо за частите и те приличат на бомба.
Без заглавие
Лично аз не тренирам телета изолирано, те вече са добри след няколко години интензивен баскетбол и други спортове. Като цяло краката ми са много по-изразени от горната част на тялото и вероятно ще бъде генетично обусловено по някакъв начин. Както и да е, имам повече генетичен проблем с гърдите. Просто не иска да расте правилно. Преди тренировка имах истински пилешки гърди и бавно нещо излиза. Въпреки че тренирах и гърди от самото начало, тренирам BD (3 комплекта от 8 WH) с 50-55 кг. Сега преминах към KH BD и бавно се оправя .
Без заглавие
Оригинал от malo
Били има страхотна генетика, а?
Във всеки случай m.W.n. едва ли нещо за частите и те приличат на бомба.
Lg
:). нали рядко правя нещо за него, най-вероятно дори наполовина редовно през лятото. Но при мен можете да го видите веднага (снимките са всички без обучение на телета:)).
Но аз също го виждам по същия начин като malo. Ако тогава нещата трябва да се обработват правилно (при което mMn трябва да съдържа и тежка WDH> 3-6).
Без заглавие
Аз не тренирам себе си.
но стоенето WH е твърде глупаво за мен.
ако имах преса за крака, винаги щях да правя преси за прасеца през уикенда или между тях.:): О
но само предно огъване и повдигане
Без заглавие
Оригинал от Billy007
Оригинал от malo
Били има страхотна генетика, а?
Във всеки случай m.W.n. едва ли нещо за частите и те приличат на бомба.
Lg
:). нали рядко правя нещо за него, най-вероятно дори наполовина редовно през лятото. Но при мен можете да го видите веднага (снимките са всички без обучение на телета:)).
Но аз също го виждам по същия начин като malo. Ако тогава нещата трябва да се обработват правилно (при което mMn трябва да съдържа и тежка WDH> 3-6).
Къде можете да видите снимките на частите на чудовището?:)
Без заглавие
Оригинал от Дон Колорадо
Къде можете да видите снимките на частите на чудовището?:)
. нето преувеличават, изглеждат доста прилично и толкова.;-)
>>> на underground-steroids.com (въвеждаща тема, дневник за обучение и лятно лечение 2008 са няколко снимки).
Без заглавие
. когато чета публикациите ви по този начин, пред мен възниква въпросът дали едно типично „обучение с едно или няколко изречения“ може дори да зададе/зададе правилния стимул. Или дали това не е ориентирано към издръжливост обучение като бягане, спорт с топка, колоездене или други подобни. не са много по-подходящи да стимулират прасците ви да растат? Такова обучение, разбира се, би отнело много повече време, отколкото няколко комплекта тренировки за прасци в студиото.
Без заглавие
Оригинал от Billy007
Оригинал от Дон Колорадо
Къде можете да видите снимките на частите на чудовището?:)
. нето преувеличават, изглеждат доста прилично и толкова.;-)
>>> на underground-steroids.com (въвеждаща тема, дневник за обучение и лятно лечение 2008 са няколко снимки).
Били, една снимка струва хиляда думи: О
Без заглавие
Оригинал от zane007
Оригинал от Billy007
Оригинал от Дон Колорадо
Къде можете да видите снимките на частите на чудовището?:)
. нето преувеличават, изглеждат доста прилично и толкова.;-)
>>> на underground-steroids.com (въвеждаща тема, дневник за обучение и лятно лечение 2008 са няколко снимки).
Били, една снимка струва хиляда думи: О
: за: за: за:
Картината не можеше да ми бъде показана, първо трябваше да се регистрирам
Без заглавие
Прасците ми се третират веднъж седмично като другите части на тялото.
3 x седнали телета се вдигат и 3 x стоят с голямо тегло.
Без заглавие
garnix по-специален. защото болката не е свързана с растежа:):)
Без заглавие
Тренирайте ги веднъж седмично последователно: седнало/изправено/машинно
30-25-20-15-12-10-8-6-100 WH
Плюс стойка и задръжте комплект на пръсти!
Телето е генетичният мускул par excellence и никога не съм срещал някой, който да ги е накарал да растат повече от 1,5 см.
Дебелите хора (дори ако са отслабнали) или хората, които са тренирали от ранна възраст, обикновено имат много по-добри прасци от хората, които например са започнали на 20 BB и никога преди не са тренирали.
Следователно:) телето заедно с горната част на гръдния кош е мускулът или групата, в която е имплантиран най-много силикон в BB.
Без заглавие
.Прав си за дебелите телета на бивши хора преди. Вече разбрах това.