Какво правим с биоритма; Всичко за майките
Биоритъмът на детето нещо вродено ли е или нещо, което родителите могат да оформят? Да видим как стоят нещата заедно.
Едва успявате да пропълзите на работа сутрин, след като в последния момент осъзнахте, че сте забравили да срешете косата си и че това, което носите, не е офис костюмът, а и пижамният панталон, докато вашият офис колега е свеж., подредени и, най-важното, буден? Е, "вината" за това е вашият биологичен часовник. Той е този, който е в крак с клетъчната активност от нашето тяло, което е отговорно за телесната температура, кръвното налягане, сетивното възприятие, контрола на кръвната захар, хормоните и храносмилателните процеси. Всички тези неща не работят хаотично, както бихте си помислили, а като в танц, след някои „стъпки“ и добре установени ритми.
Можете също да прочетете повече информация за ритъма на всяко бебе в книгата Нежни решения за спокоен сън на бебета и деца .
Хороскоп или наука?
Търсейки в интернет „биоритма“, вероятно ще попаднете на някои графики, често свързани с астрални знаци и прогнози. И ако не сте фен на тях, ще си кажете, че биоритмът е също толкова ненаучна история, колкото и хороскоп. И навярно ще сте прави. Личните прогнози въз основа на вашата дата на раждане не попадат в обхвата на изследванията cronobiologiei. Но това, което е правилно от тези графики, е продължителността на физическите, емоционалните и когнитивните цикли, продължителността на които се върти около периода на 28 дни и което беше установено по-късно медицински изследвания.
Хронобиолозите се занимават с т.нар. В случая "Циркадните ритми", тоест на тези вариации на биологични процеси усеща се през деня и което сигурно също сте забелязали: възходи и спадове на концентрация, трудова етика или физическа енергия. Всички са абсолютно нормални, като се ръководят от вашите собствени биоритм.
Биоритъм, вроден или придобит?
От вътрематочен период, нашият биоритъм започва да работи. Въпреки че това е до голяма степен повлияно от ритъма на съня и движението на майката, бебето „организира“ живота си според собствените си клетъчни ритми. Изследователите твърдят, че въпреки това биоритмът е нещо, с което се раждаме, през целия си живот той може да страда промяна и дори дисбаланси, чувствах, че нарушения на съня, умора, колебания в теглото или хормонални нарушения.
Какво причинява дисбаланси в биоритъма?
Трябва да знаете, че не само хората са оборудвани с биологични часовници, но и животни и растения. Но за разлика от тях, човешкият живот стана изключително активен през последните сто години, така че естествените ритми на тялото да са "Под обсада". Ако до появата на електричество ритъмът на работа беше даден от слънцето, в съответствие с човешкия биоритм, днес моментът, в който се подготвяме за сън беше избутано възможно най-далеч в нощта: още един час в града, друг епизод от любимия ви сериал или още един допълнителен час офис работа. Най-големите биоритмични нарушения се усещат като нарушения на съня, които водят до промени и в други сфери.
а много удобно упражнение през Можете да превъзпитате биологичния си часовник то е лека баня сутрин: веднага щом се събудите, седнете за няколко минути пред прозореца или на двора и се насладете на слънцето. Сутрешната светлина е важна, за да сте сигурни, че биологичният ви часовник си върши добре работата, намалявайки нивото на мелатонин в кръвта (хормона на съня). Следователно не пренебрегвайте признаците на умора който тялото предава вечер и го награждава сутрин с a лека баня.
Родителите могат да повлияят на биоритма на детето?
Да и не. Бебето се ражда със собствен биоритм, на който родителите не могат да повлияят, както не могат да повлияят на пола на бъдещото бебе. Но, както много други черти, той често се наследява от някой от родителите или бабите и дядовците. Така детето може да бъде, както обясняват изследователите, чучулига - събужда се сутрин и е по - активен през първата част на деня, бучкатсложно - вечерта и дрА нощта е най-натовареното време за него или гълъб - най-момчето лесно приспособими по всяко време на деня.
Веднага след раждането, с всеки ден, прекаран с бебето, майката, заедно с новия член на семейството, ще формират своя собствена рутина, в съответствие както със съществуващата в къщата, но особено като се вземе предвид биологичният ритъм на детето. Кърмене при поискване а не според предварително определен график е част от полезни упражнения, чрез които бебето се научава да живее в съответствие с изискванията на собственото си тяло.
За съжаление, социалните режими не ни позволяват да адаптираме дневния график според собствения си биоритъм. Разбира се, не можем да променяме училищния график, детските градини или работното време. Но това, което родителите могат да направят, е да организира максимално останалите дейности на детето, като се съобразява с биологичния му часовник. Добре е пътуванията до парка, домашните, моментите, които включват когнитивни придобивания насрочено за онези часове от деня, когато детето е най-физически и интелектуално активно: рано сутрин или, обратно, вечер.
Биоритмът и сънят на детето
Тези деца, които са по-активни през втората половина на деня, могат имаше проблеми с спазването на вечерната рутина и на "прилично" лягане. Родителите стават още по-разочаровани, когато детето посещава детска градина или училище и трябва да се събуди рано. В този случай биоритмът на малкия ще трябва да бъде „внимателно“ превъзпитан: максимално изложени на слънчева светлина през втората половина на деня, така че с вечерта на тялото ще му бъде много по-лесно да започне да секретира мелатонин. Светлините и шумовете в къщата също трябва да бъдат приглушени възможно най-много по време на вечерната рутина, а в спалнята на детето трябва да се поддържа максимум една нощна светлина.