Какво прави затлъстяването за здравето ми; Лесна и здравословна рецепта!
Смятате ли, че тази публикация е полезна и вдъхновяваща? Да запазя ТОЗИ ПИН в неговия Блог дъска в Pinterest. 😉
Не е приятно да се мисли, но затлъстяването може да навреди на здравето ни. Много често хората отслабват по повърхностни причини, напр. Например, ако изглеждат добре разголени или се обличат в по-малки дрехи, с „Подобряване на здравето ми“ абстрактна бележка под линия в нашия списък с причини. Какво точно затлъстяването прави за вашето здраве? Да видим.
Какво затлъстяването прави за здравето ми?
Какво е затлъстяването?
Очевидно има разлика между наднорменото тегло и затлъстяването. Няма реален начин да разберете дали сте с наднормено тегло, за разлика от наднорменото тегло, но ако сте с наднормено тегло, по-вероятно е да затлъстите. Един от начините за определяне на затлъстяването е използването на ИТМ (въпреки че има проблеми с това, тъй като някои хора с висок процент мускулна маса може да имат висок и технически нездравословен ИТМ). Ако обаче вашият ИТМ е над 30, обикновено сте класифицирани като затлъстели, като ИТМ от 40 или повече се счита за сериозно затлъстяване.
Друга мярка за затлъстяване е обиколката на талията, за която се смята, че е по-добър начин за измерването му. Мъжете с талия по-голяма от 37 инча са по-склонни да изпитват здравословни проблеми, свързани със затлъстяването.
Следвай ни в ПИНТЕРЕСТ!
депресия
Това е нещо като пиле и яйца. Затлъстяването прави ли ни по-податливи на депресия или депресията ни прави по-затлъстели? И в двата случая има връзка между двамата и двамата се хранят взаимно. Има смисъл: когато се чувствате депресирани, по-малко вероятно е да искате да се грижите за тялото си, а работата, която отива за планиране, подготовка и здравословно хранене, може да изглежда като монументална борба. По същия начин, когато сте затлъстели и не сте доволни от тялото си, това е постоянна спирала надолу.
Разбира се, отслабването не е гарантиран билет за щастие и много хора погрешно вярват, че отслабването автоматично ще реши всичките им проблеми. Няма да.
диабет
Диабет тип 2 е друго нещо, което е тясно свързано със затлъстяването, особено ако сте склонни да носите по-голямата част от теглото си около стомаха си. Смята се, че хората с ИТМ над 30 до 80% са по-склонни да развият диабет тип 2. Изследванията показват, че коремните мазнини карат мастните клетки да отделят възпалителни химикали, които могат да направят тялото по-малко чувствително към произвеждания инсулин. Това е известно като инсулинова резистентност, отличителен белег на диабет тип 2 (h/t за Diabetes.co.uk, за да обясни това по-добре от всякога).
Добрата новина е, че отслабването наистина може да помогне, тъй като NHS предполага, че дори загубата на 5% от телесното си тегло може да намали риска от развитие на диабет тип 2 с до 50%. И ако вече сте диабетик, обръщането на диабет тип 2 чрез отслабване е възможно: Британският медицински журнал (BMJ) призовава за по-голяма осведоменост, тъй като лекарите и пациентите рядко разпознават обръщане на диабета. Но е възможно и може да бъде постигнато със загуба на тегло от около 15 кг.
Ще разберете, че е така Тип 2 Диабетът, обратим чрез загуба на тегло, диабет тип 1 не е свързан с теглото или възрастта и въпреки че може да контролира симптомите на диабет тип 1, не може по същия начин като диабет тип 2 да бъде отменено.
Сърдечно заболяване
Наднорменото тегло натоварва много кръвоносната система. Това може да повиши нивата на холестерола, да повиши кръвното налягане и, както вече видяхме, да увеличи риска от диабет тип 2. Всички тези неща са основни рискови фактори за коронарна артериална болест, тоест когато коронарните артерии са „блокирани“ или постепенно се стесняват от натрупването на мастни материали в стените.
Когато се натрупа достатъчно от този мастен материал, артериите ви стават толкова тесни, че не могат да донесат достатъчно кислородна кръв в сърцето ви. Болката и дискомфортът, които това причинява, се нарича ангина. Когато този мастен материал (известен като атерома) се разхлаби, това може да причини кръвен съсирек. Ако блокира коронарната артерия и прекъсне подаването на сърдечния мускул, това е инфаркт.
Това е плашещо. Съществуват обаче няколко рискови фактора, които могат да бъдат променени. Пушенето, затлъстяването и бездействието са големите три. Така че, ако можете да работите, за да промените тези три неща, рискът от развитие на сърдечни заболявания ще намалее.
Нискокачествена сперма
Затлъстяването е свързано с по-нисък брой и качество на сперматозоидите, което влияе върху плодовитостта ви. Спермата, открита при затлъстели мъже, също е слабо подвижна, което означава, че отнема повече време, за да премине през репродуктивната система в яйцето. Това може да затрудни вас (и партньора ви) да си представите каквото и да било.
Защо затлъстяването засяга спермата не е известно, но ново изследване показва, че качеството на спермата се подобрява, когато мъжете със затлъстяване отслабнат.
Това са камъни в жлъчката. Е в. Съжалявам
Камъни в жлъчката
Камъните в жлъчката са малки скалисти маси, които се образуват в жлъчния мехур и причиняват голяма болка, когато блокират проходите на жлъчния мехур. Камъните могат да бъдат малки като пясъчно зърно или големи като камък. Понякога те остават незабелязани и не причиняват симптоми, понякога са достатъчно малки, за да преминат през тях, а в някои случаи ще ви е необходима операция, за да се отървете от тях (или да се отървете от жлъчния мехур като цяло, ако нямате късмет да имате повтарящи се епизоди на камъни в жлъчката).
Камъните в жлъчката и техните усложнения са по-чести, ако сте над 40 и имате член на семейството, който ги има.
Това е дълъг и страшен списък, но добрата новина е, че отслабването може да намали риска от развитие на тези неща. Загубата дори на 5% от телесното тегло може да има ползи за здравето и това е постижима цел засега. Така че, ако сте загрижени за ефектите от наднорменото тегло върху вашето здраве, фокусирайте се върху първите 5%, за да намалите значително риска от здравословни усложнения.
Публикацията Какво прави здравето ми затлъстело? за първи път се появи в.