Какво прави алкохолната пауза в здравето на тялото
Актуализирано: 01/09/19 - 21:07
Това е полезно изживяване, особено за хора, които обикновено пият алкохол ежедневно или които пият повече алкохол от препоръчаното.
Въздържайте се от алкохол за известно време - обикновено добра идея. Но какво се случва, когато се въздържате от алкохол? Възстановява ли се черният дроб? Намалява ли бирената корема? Или няма значение за някой, който така или иначе не пие алкохол всеки ден?
От Мира Фрике
Безалкохолни седмици или дори няколко месеца без бира или чаша вино: някои хора си правят почивка от алкохола от време на време. Но това всъщност добро ли е? Най-важните въпроси и отговори с един поглед.
Алкохолен пост - заслужава си да опитате?
Обикновено е добра идея да се въздържате напълно от алкохол за известно време и по този начин да поддържате ниската си консумация. „По принцип няма такова нещо като безопасна консумация на алкохол. Дори малки количества алкохол увеличават риска от увреждане на черния дроб от клетки.
Едно е сигурно: колкото по-висока е консумацията, толкова по-вредно е “, обяснява Георг Попеле, говорител на работната група за квалифицирано оттегляне по вътрешни болести на професионалната асоциация на германските интернисти. Михаела Гьоке, ръководител на звеното за превенция на зависимостта на BZgA, подчертава: "С консумацията на алкохол рисковете за повече от 200 различни заболявания, особено сърдечно-съдови и рак, се увеличават."
Направете без - но за колко време?
„В рамките на два месеца абсолютната абстиненция може също да причини засегнати увреждания на черния дроб, като свързано с алкохол възпаление или мастна чернодробна болест“, казва Попеле. И само две до четири седмици на въздържание могат да помогнат на имунната система да се възстанови.
НО: „Всеки, който докаже способността си да се въздържа за един месец и след това пие още повече и се компенсира без да си прави, си прави лоша услуга“, предупреждава проф. Фалк Кийфър. По-добре е да избягвате редовно алкохола поне два дни в седмицата, съветва медицинският директор на Клиниката за зависимо поведение и наркомания към Централния институт за психично здраве в Манхайм.
Какви забележими ефекти има?
За хората, които обикновено пият повече ежедневно или повече от препоръчаното, правенето без това е полезно изживяване, казва Гьоке: „Загубата на тегло може да е ефект.“ Не само защото алкохолните напитки често са с високо съдържание на калории, но и защото свързаният с алкохол глад може да изчезне. "Много хора също спят все по-добре без чаша вино или бира вечер."
Кийфър посочва и психологическите ефекти: Временното въздържане от алкохол може да повиши осведомеността за собствената консумация. „Много хора подценяват силата на навика. Бавният преход към рискова консумация често не се признава. "
Направете без - как работи?
„Промяната на поведението ви е фундаментално трудна“, казва Гьоке. „Ако успешно сте се справили без известно време, можете да се възнаградите, например с посещение на кино.“ За да овладеете алкохола, ви помагат малки трикове: Ако направите нещо в такава ситуация или се разсеете, желанието за алкохол често преминава бързо.
Алкохолът често е част от социалните събирания. Така че трябва ли да останете вкъщи по време на почивка за пиене? По принцип не трябва да се избягват социални събития. „Но трябва да изясните позицията си: под формата на приятелско, но категорично не на алкохола“, казва Гьоке. „Не е неучтиво да не пиеш алкохол.“ Има и много алтернативи на обикновените напитки. (dpa/tmn)