Какво помага срещу задух FIT FOR FUN знания

Задух - технически: диспнея - не означава краткотрайно задух след спринт, а постоянно патологично състояние (повече за това по-долу). Ето няколко ежедневни съвета, които вече могат да направят разлика.

• Подпомагане на дишането кота на гърдите В остри случаи това може да позволи по-лесен въздушен поток, тъй като повдигнатото положение отваря гърдите.

• Дишайте съзнателно, дълбоко и спокойно Ежедневната медитация помага да се диша по-съзнателно и да се усеща потокът на въздуха по-ясно.

• Избягвайте тесни дрехи Усещането, че гърдите са свити, може бързо да доведе до паника, ако имате задух. Тесните дрехи могат да влошат това усещане.

• Отслабнете Ако имате наднормено тегло, дори и най-малките движения могат да се превърнат в голямо физическо натоварване, което може да причини задух.

Как се определя задухът?

В допълнение към болката в гърдите и кашлянето на кръв, задухът е водещ симптом за заболявания на белите дробове и дихателните пътища. Първо, трябва да накарате специалист да ви прегледа, за да определи степента на задух. Има 4 нива на нарастващо, влошаващо се задух:

1. Ниво I: голямо физическо натоварване, напр. Б. Бързо изкачване на стълби
2. Ниво II: умерено физическо натоварване, напр. Б. ходене бавно
3. Ниво III: с малко физическо натоварване, напр. Б. при обличане и сваляне
4. Етап IV: Задухът се появява в покой

КАКВИ СА ПРИЧИНИТЕ ЗА ДИХАНИЕТО?

Задухът може да има редица причини. Задействащите фактори могат да бъдат остри или хронични ограничения на бронхите или белите дробове. По същия начин сърдечните заболявания, масивното затлъстяване и, в някои случаи, заболявания на неврологичните и психологическите симптоми могат да предизвикат задух. Списъкът с причините е дълъг - метаболитните нарушения, алергичните реакции или някои лекарства също могат да предизвикат задух. Ето защо, ако имате засилено задух, определено трябва да посетите Вашия лекар.

---