Какво помага срещу разширени вени
Разширени вени, флебит, тромбоза: Тук можете да разберете как правилно да интерпретирате първите симптоми и какво можете да направите превантивно.
Няма разширени вени, вени на паяк, няма подуване:
крака
Вените носят кръв към сърцето. Когато те са отслабени, този възвратен поток се нарушава. Това е като река: ако се забави, се стига до задръстване и задръстване. Така е и с вените. Венозните клапи след това вече не се затварят правилно и кръвта потъва в краката.
С течение на времето стените на вените се разтягат, отпускат, отпускат и стават порести. Освен това те стават по-пропускливи, така че водата В може да се съхранява във вените. Това може да причини подуване, болка и дори отворени крака. И колкото по-бавно кръвта тече през вените, толкова по-скоро се образуват кръвни съсиреци, което може да доведе до тромбоза.
Обърнете внимание на първите признаци
Ранните предупредителни признаци на слаби вени са чувство на тежест и напрежение в прасците или глезените, особено вечер, оловна тежест или сърбеж в краката, синкаво-червени копчета по глезените, понякога и по бедрата или приковани сини вени в областта на прасеца. Още по-ясни признаци са паякообразните вени, разширените вени и крампите на краката.
Което не е добре за вените
- Тесни дрехи, стесняващи (коляно) чорапи и високи обувки. Високите токчета означават, че глезенната става и помпата на телешкия мускул вече не могат да работят правилно.
- Седене и стоене с часове в затворено пространство - например при дълги пътувания с кола или въздушен транспорт.
Полезни съвети за превенция
Слабата вена не е неизбежна съдба, но има няколко неща, които могат да се направят, за да се предотврати влошаването на симптомите. Ето няколко съвета:
- Правилно седене и изправяне: Честата смяна на позата, независимо дали седи или стои, има положителен ефект върху вените. Избягвайте извити гърбове, когато стоите, ходите или седите. Не позволявайте на раменете ви да увиснат или да ги дръпнете прекомерно назад. Раменните и тазобедрените стави трябва да са в една линия, а същото важи и за коленете и глезените при изправяне. Дръжте главата си изправена и изправена. Когато седите, коленете трябва да са на ширина на бедрата и в никакъв случай не трябва да бъдат кръстосани. Вместо това, повдигайте краката си от време на време.
Изправената поза насърчава кръвообращението:
Вени 1
- Дишайте дълбоко: дълбокото дишане увеличава възвръщаемостта на кръвта към сърцето. Коремното дишане или по-специално дишането на диафрагмата имат смукателен ефект върху вените. За съжаление често се пренебрегва, въпреки че диафрагмата е най-важният ни дихателен мускул. Често дишаме само повърхностно, плитко и твърде бързо.
- Упражнение: Най-важното за здравето на вените са физическите упражнения. Защото само чрез „мускулната помпа“ кръвта се транспортира обратно до сърцето с подходяща скорост. Дори отслабените вени наистина се изпомпват. Подходящите спортове включват плуване, ходене, колоездене и ски бягане.
Лакомство за крака и вени:
Вени 2
Минимална програма за диета, щадяща вените
- Пийте много: Два до три литра на ден са идеални, за предпочитане вода и неподсладени билкови чайове.
- Избягвайте бяло брашно, бяла захар и печени продукти.
- Намалете алкохола и кафето.
- Бъдете щадящи с трапезна сол, най-добре е да използвате хималайска или морска сол.
- Подправете много с билки.
- Включете в диетата си много чесън, лук, лют пипер, овес и хрян.
- Яжте много салати, зеленчуци, ориз и пълнозърнести храни.
- Вземете достатъчно витамин С (напр. В киви, лимони) и внимавайте за фибри и флавоноиди - това са растителни пигменти, които се намират под кората или във външните слоеве на много плодове и зеленчуци.
Покрийте здрави вени
Можете да направите много срещу слаби вени и техните първи признаци като паякообразни вени, разширени вени или крампи на краката. Хайке Хьофлер е събрал редица упражнения в тази книга. Те служат за поддържане на вените здрави, еластични и функционални и за активиране на вече отслабените вени. Един от фокусите на ръководството е върху естествените методи, с които проблемите с вените могат да бъдат леко и ефективно облекчени. Авторът представя подробно различни методи - от приложенията на Кнайп до движения и дихателни упражнения до здравословна диета -. С подробно описани упражнения, съвети и контролни списъци, тя запознава читателите си с „здравословен за вените“ начин на живот. (афу)
Хайке Хьофлер: Здрави вени, красиви крака. Лекувайте оплакванията по естествен и активен начин. Съдовата тренировка за ежедневието. humboldt Verlag 2015, 144 страници, ISBN 978-3-89993-869-2, 19,99 евро. Предлага се и като електронна книга.