Какво помага срещу метеоризма Най-добрите домашни средства и SOS съвети

Страдате ли от твърде много въздух в стомаха си? Разкриваме какво помага срещу метеоризма, кои домашни средства действат и кога метеоризмът е случай за лекаря.

Метеоризмът е едно от нещата, които никой не обича да има и това е едно от нещата, за които човек не обича да говори. Но си струва да нарушим табуто. В крайна сметка подуването на корема е съвсем нормално нещо.

Здравият човек пърди 10 до 20 пъти на ден - често без да осъзнава. Причината: тялото денонощно произвежда газове по време на храносмилането. И този въздух просто трябва да излезе. Метеоризмът първоначално не е причина за безпокойство.

Но особено ако метеоризмът мирише зле, продължава или се придружава от спазми, възниква въпросът: Какво помага срещу метеоризма?

Добрата новина: Има много домашни лекарства и съвети, които могат да помогнат с газове и да намалят въздуха в стомаха. Ще ви покажем най-ефективните, ще разкрием стратегии за предотвратяване на подуване и ще изясним кога трябва да се консултирате с лекар, ако имате метеоризъм. Защото понякога метеоризмът е не само безобидни бобови растения.

Какво помага срещу метеоризма? Причини и превенция

Метеоризмът може да има много различни причини. В зависимост от това какво стои зад подутия корем, други съвети и домашни средства са ефективни. Често определени храни или поведение са зад въздуха в стомаха.

Така че, ако искате да избегнете метеоризма, трябва да поставите под въпрос какво ядете и как го ядете. Дори малки промени в диетата и в рутинното хранене могат да помогнат срещу метеоризма и да предотвратят подуването на корема.

Но дори детето да е паднало в кладенеца, така че вече сте измъчвани от метеоризъм, все още има стратегии и домашни средства, които помагат за намаляване на въздуха в стомаха и спазмите. В първата стъпка ще ви кажем как можете да предотвратите метеоризма.

Във видеото: Ето как можете да предотвратите подут корем

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Какви храни причиняват метеоризъм?

Всеки боб прави бележка - поговорката не е случайна. Тъй като бобовите растения са една от храните, които причиняват метеоризъм - дори при здрави хора. Но не само бобовите растения причиняват подут корем. Има много повече "виновници".

Храните, които причиняват газове, включват:

зеле
Лук и чесън
Мазни сирена
Мазно месо, например гъска
мая
Пълномаслено мляко
Незрели плодове
Богати на протеини храни (яйца, нискомаслени кварки, протеини на прах)

Мазнините се считат за трудно смилаеми и могат да доведат до дискомфорт в корема и газове. Но също така храни, съдържащи сяра (като зеле) или някои въглехидрати, могат да доведат до повишено производство на газ по време на храносмилането. Резултатът: след ядене трябва да пърдите повече.

Намалете газа, който е газ, за да предотвратите появата на газ

Кой реагира на кои храни и колко силно с метеоризъм е много индивидуален. Така че, ако забележите, че трябва да пукате много от определена храна, трябва да я намалите. Или променете метода на приготвяне.

Суровите зеленчуци или ферментиралите зеленчуци като кисело зеле или кимчи например са особено полезни при подуване на корема. Задушените зеленчуци от друга страна са по-нежни към стомаха.

Протеинови перди: Миризлив газ от твърде много протеини

Храните, богати на протеини, са специалност. Тези, които ядат допълнително богати на протеини храни, често имат неприятното преживяване да бъдат измъчвани от силно, неприятно миришещо газове. Има дори английски термин за това явление: Протеинови пърди - на немски: Протеинови пърди.

Причината е, че червата са претоварени от богатата на протеини храна.Белтъчните молекули от протеиновата храна не се разделят напълно и бактериите ги атакуват. Резултатът: Твърде много газ, който трябва да се отдели.

По-специално, суроватъчният протеин, открит в протеиновите шейкове, суроватъчен протеин, причинява неприятно миришещ газ, тъй като за разлика от естествените протеини, той не се метаболизира в стомаха, а в червата. Това обяснява и защо фитнес залите често имат много лоша миризма.

Какво помага срещу миризливите газове?

Ако имате тежки, миризливи газове, намалете количеството протеин в диетата си. Рязките промени в диетата по-специално могат да преодолеят храносмилането и чревните бактерии. Затова се уверете, че имате балансирана и здравословна диета и променяйте менюто си постепенно и внимателно.

Какво помага срещу метеоризъм, причинен от преяждане?

В допълнение към храната, честото хранене е виновно за честите газове. Всеки, който не отделя време за ядене и просто го поглъща набързо, благоприятства подутия стомах.

Причината: храносмилателният процес започва в устата, по-точно при дъвчене. Слюнката съдържа ензими, които разграждат въглехидратите в първата стъпка. Ако не отделите време за ядене и не дъвчете старателно, прескачате важна стъпка в храносмилането. Резултатът е повишено образуване на газове в червата, ерго: метеоризъм. Освен това поглъщате много въздух, докато ядете прибързано и това прави проблема още по-голям.

Облекчете газовете чрез по-добри хранителни навици

За да подобрите храносмилането и да предотвратите силно образуване на газове след хранене, трябва съзнателно да отделите време за хранене. Дъвчете храната внимателно и внимателно и избягвайте да я поглъщате. Дори когато наистина сте гладни. Съзнателното хранене и задълбоченото дъвчене могат не само да предотвратят метеоризма, но и да ви позволят да се чувствате по-добре, когато всъщност сте сити.

Какви домашни средства помагат при метеоризъм?

Профилактиката е най-ефективното средство за метеоризъм, защото след като въздухът е в стомаха, той трябва да излезе навън. Но профилактиката не винаги работи. И често метеоризмът се появява в най-неудобните ситуации.

Тогава SOS съветите и домашните лекарства, които помагат при остър метеоризъм, си заслужават златото. Събрахме за вас най-ефективните, които обещават бърза помощ срещу подут корем.

# 1 билков чай като домашно лекарство за газове

Билковите чайове са естествена помощ срещу метеоризма.Чаят от копър и чай от ким са особено ефективни при подут стомах. Съдържащите се в изсушените билки вещества успокояват стомашно-чревния тракт и облекчават спазмите.

На практика: В супермаркета можете да намерите готови чайове от копър от анасон и ким като домашни лекарства за метеоризъм. Най-добре е да го оставите да стръмни дълго време и след това да го пиете хладко.

# 2 Листа от артишок помагат с газ

Друго естествено лекарство за метеоризъм са изсушените артишок под формата на прах.Съдържащите се в листата артишок вещества стимулират потока на жлъчката и подобряват храносмилането.

Особено тези, които често страдат от подуване на корема и спазми след ядене на мазни храни, трябва да опитат билковото домашно лекарство за метеоризъм и стомашно-чревни оплаквания.

Джинджифилът като домашно лекарство за метеоризъм

Джинджифилът се счита за истински енергиен корен и ефективно домашно лекарство за стомашно-чревни оплаквания. Съдържащите се в него остри джинджили могат да помогнат не само при гадене, но и при спазми и метеоризъм. Те трябва да отпуснат стомашно-чревния тракт и по този начин да облекчат симптомите.

SOS съвет срещу метеоризъм: Просто дъвчете парче обелен джинджифил с размер на палец. Освен това можете да приготвите чай от джинджифил, като запарите нарязан джинджифил с гореща вода.

Куркума като домашно лекарство за газове

Нека се придържаме към полезните корени: Куркумата (куркума) също се казва, че облекчава газовете и отпуска стомаха. За целта просто направете запарка от чаена лъжичка куркума на прах и я оставете покрита за около 5 минути. Чаят от куркума обаче трябва да се приема преди хранене, за да може да развие своите ефекти.

Важно: За някои хора честата консумация на куркума може да причини стомашно разстройство. Затова първо трябва да проверите дали можете да толерирате домашното лекарство. Ако страдате от раздразнителен стомах, по-добре използвайте друго домашно лекарство за метеоризъм.

Топли компреси срещу метеоризъм

Домашно лекарство срещу газове и стомашни спазми, за което баба вече знаеше, че са топли и влажни компреси. Влажната топлина помага за облекчаване на спазмите и отпускане на стомаха.

Но внимавай: Това просто домашно лекарство ще помогне за облекчаване на метеоризма. След това със сигурност ще се почувствате по-добре и спазмите ще намалеят, но трябва да очаквате да пукне повече. Така че този съвет не е задължително подходящ за първа среща.

Храносмилателна разходка: упражненията помагат срещу метеоризъм

Всеки, който се движи малко, например защото седи много на работа, често трябва да се бори с храносмилателни проблеми и не рядко страда от метеоризъм. Червата са просто мудни. Това, което може да помогне, е лекото упражнение след хранене - не е погрешно наречено „храносмилателна разходка“.

За трайно облекчаване или предотвратяване на метеоризъм, трябва да интегрирате здраво спорта в ежедневието си. Тези, които се определят като напълно неспортсменски, просто започват да ходят след вечеря и се качват по стълбите вместо асансьора.

Тихи спортове като йога, пилатес или плуване също са идеални. Те стимулират храносмилането чрез механично движение и в същото време помагат за намаляване на стреса. А стресът е признат за един от най-честите виновници за храносмилателни проблеми като запек или газове.

Коремният масаж помага при метеоризъм

Коремните масажи също следват подобен принцип на храносмилателната разходка: Те механично подхранват червата и по този начин могат да помогнат за облекчаване на запек и газове.

Можете лесно да правите коремни масажи сами. Използвайте активно 5-10-минутна почивка от ежедневието, за да се отпуснете.

Лесни инструкции за коремен масаж:
1. Легнете по гръб и освободете стомаха си.
2. Поставете двете ръце на ширина на ръката в средата под пъпа и натиснете внимателно.
3. Завъртете по посока на часовниковата стрелка около стомаха и упражнявайте леки притискащи движения във всяка точка. Най-горната точка на червата е около една ширина на ръката над пъпа.
5. Когато отново стигнете дъното, внимателно разнесете чревните бримки по протежение на тазовите кости към пъпа.
6. Накрая сложете ръце на корема си и поемете няколко дълбоки, спокойни вдишвания. Опитайте се да се освободите от мислите си и да се отпуснете напълно.

Бакшиш: Коремният масаж е особено ефективен срещу метеоризъм, ако използвате специално масло. Продуктите с билкови екстракти, които са подходящи и за бебешки масажи на корема, са добри. Такова "масло за корем" можете да намерите тук от Weleda в Doc Morris *

Какви лекарства помагат при метеоризъм?

Когато домашните лекарства не помагат, мнозина търсят ефективни противогазови лекарства. Съществуват редица лекарства без рецепта, които осигуряват облекчение на метеоризма, свързан с коремни спазми.

Те обаче не предотвратяват метеоризма, а по-скоро гарантират, че той се разхлабва и въздухът може да излезе по-лесно. Лекарствата за метеоризъм също са спазмолитични, така че помагат срещу болезненото газове.

Продуктите с активна съставка симетикон са се доказали като ефективни. Това разтваря натрупванията на газове в стомаха и по този начин помага при метеоризъм и спазми.

Непрекъснат метеоризъм: кога да посетите лекар?

Всеки от нас пърди всеки ден. На първо място, метеоризмът е нещо много естествено. Но ако метеоризмът се появява много често, стомахът е непрекъснато напълнен и подут и се появяват силни болки, струва си да се консултирате с лекар. Защото зад метеоризма може да има и сериозни заболявания или непоносимост.

Синдром на раздразнените черва като причина за метеоризъм

Синдромът на раздразнените черва е една от най-честите причини за персистиращо образуване на газове, което може да се комбинира с други симптоми като коремна болка, диария, подуване на корема или запек. Смята се, че 12 милиона германци страдат от болестта с неспецифични симптоми. Лекарят може да определи дали сте засегнати от диагноза за изключване.

Непоносимост или алергии

Хранителната непоносимост или алергии като непоносимост към лактоза, непоносимост към фруктоза или цьолиакия също могат да бъдат причина за тежки и чести газове. В случай на непоносимост към лактоза, например, тялото не може да усвоява млечната захар (лактоза) по здравословен начин. Резултатът е гадно миришещо газове, диария или запек.

Лечението на непоносимост към храна или цьолиакия се състои в стриктно избягване на храните, които причиняват симптомите. В допълнение към различни тестове при лекаря, дневникът за храна, който трябва да попълните (достъпен тук на Amazon *) може да помогне да се определи коя непоносимост е налице.

Подробната документация за хранителните навици и храносмилането помага на лекаря да открие причината. Диетата FODMAP също може да бъде полезна за проследяване на стомашно-чревни оплаквания.

Също така практично: Приложения, с които можете да документирате и да проверите храносмилането си. Едно от най-популярните приложения е приложението Cara Care, което е специално насочено към пациенти със синдром на раздразнените черва. Записите в приложението могат да помогнат на лекаря да установи причината за храносмилателните проблеми и постоянните газове и подходящия подход за лечение.