Какво помага при запек причини, симптоми, лечение vitafy

Много хора знаят това от времето на ваканцията си: Когато започнете пътуването си, не ходите всеки ден до тоалетната. Тъй като много метаболитни функции се осъществяват в червата, не е чудно, че тя реагира чувствително на промените в храненето и ежедневието. Но храносмилането обикновено се нормализира след ден-два.

Общ преглед

Запек: Съвременна цивилизационна болест?

По-проблематично е, когато запекът се превърне в постоянен проблем. Тогава не само честото чувство на ситост и подут стомах трайно влошават качеството на живот, но изпразването на червата може да бъде както напрегнато, така и болезнено.
Най-честата причина е съвременният начин на живот: седи много и се движи малко. Повечето работи се извършват седнали и след работа продължавате да седите - пред компютъра, пред телевизора, за да се „отпуснете“. Спортът или гимнастиката по-специално не само ще стимулират храносмилането.
Запекът - медицински термин: запек - не е съвременна цивилизационна болест: храносмилателните разстройства не са били непознати дори в древен Египет и те също са споменати в медицински писания през Средновековието. Загриженост за запек особено жените: статистически два пъти повече жени, отколкото мъжете страдат от това.
Кой под хроничен запек определено трябва да има такъв лекар защото проблемът може да бъде много сериозен.

Симптоми на хроничен запек

Колко често обикновено "трябва" може да бъде много различно: С един диета с високо съдържание на фибри Ежедневната походка - дори два или три пъти - е доста често срещана, но три пъти седмично все още е в рамките на здравословната дейност на червата. Ако обаче изхождането се случва не повече от два пъти седмично, тогава подозрението е, че човек има запек.
Ако се налага да се напрягате и да натискате силно и резултатът е твърд и бучка, тогава всички типични симптоми на хроничен запек са налице. Често изпитвате и болка, причинена от твърдите екскременти. Тъй като колкото по-дълго остава в червата, толкова повече вода се отстранява от него. Последиците могат да бъдат хемороиди, но и поради тежкото разтягане на червата
Сълзи в лигавицата, които се проявяват като чревно кървене. Като цяло, тогава вие също се чувствате слаби или уморени, имате главоболие и а постоянно чувство на натиск в коремната област.

причини

Така нареченият хроничен привичен запек се предизвиква от функционално разстройство на червата. Причините за запека могат да бъдат различни: Диетата и начинът на живот имат също толкова голямо влияние върху храносмилането, колкото и различните фази от живота. Но болестите и психологическият стрес също могат буквално да засегнат червата.

хранене

Много индустриално произведена храна дават малко на храносмилането, което се забелязва и от факта, че чувството за ситост не трае дълго. Това прави червата „мързеливи“ в истинския смисъл на думата. Най-често те съдържат и големи количества мазнини и захар, които също забавят храносмилателния процес, като извличат вода от тялото. Кафето, колата и алкохолът също имат дехидратиращ ефект.

Заседнал начин на живот

Твърде малко упражнения пренебрегват не само мускулите, но и органите. Те всъщност са истински „работни животни“ - гръцката дума, на която се основава името ни, означава и „инструмент“. Като такива те са свикнали да бъдат стресирани, в противен случай представянето им ще намалее. И това също засяга червата.

Психологически стрес

Психологичните фактори също не са за подценяване като причина за запек. Честото изпразване е типично тук, защото човек избягва обществените тоалетни или се отвращава от тях. Направо стрес ви пречи да отделите време да отидете до тоалетната и да се отпуснете, така че мускулът на сфинктера се разхлабва. По същия начин нарушеното самочувствие може да направи дефекацията табу и, например, само у дома. Тук може да помогне психотерапията.

Оплаквания от малки деца

Телата на малките деца са чувствителни към промените в диетата. Преминаването от кърма към каша може да причини запек, но също и непоносимост към лактоза. Твърде много сладкиши, сладкиши или някои плодове като банани също могат да повлияят на функцията на червата.
Възпаленото дъно често причинява болка у детето при дефекация, така че те задържат изпражненията. Понякога се появява и така нареченият учебен запек: Типично е за времето, когато детето се отбива от пелената и не винаги стига до тоалетната навреме. От чувство на срам то се опитва да потисне желанието.

Възраст

Много телесни функции обикновено намаляват с възрастта. Това включва храносмилането. И когато апетитът изчезне и храната загуби своята привлекателност, червата получават още по-малко работа.

Нарушения и промени в хормоналния баланс

A Хормонално разстройство могат да бъдат предизвикани от различни заболявания, например недостатъчно активна щитовидна жлеза или свръхактивен паращитовиден, както и диабет. Хормоналният баланс на бъдещата майка също се променя по време на бременност, тъй като тя трябва да се грижи за нероденото дете. Повишеното производство на хормони може да доведе до инхибиране на движението на червата.

Болести

Много заболявания засягат функционирането на червата. Това могат да бъдат директни заболявания на червата, както и други органични нарушения, които засягат червата: тук също трябва да се споменат електролитни нарушения, които влияят на солевия баланс и са причинени от дефицит на калий, както и хиперкалциемия, излишък на калций, но също мускулни разстройства.
Най-честите органични заболявания на червата са синдром на раздразнените черва, чревни полипи, анални фисури и абсцеси и тежки хемороиди. По-сериозните заболявания включват хронична болест на червата, болест на Crohn и в най-лошия случай рак на дебелото черво.

Нервни разстройства

Някои заболявания, като захарен диабет, Паркинсон или множествена склероза, също влияят върху функционирането на нервите, които също влияят върху функционирането на червата.

Лекарства

Страничните ефекти на някои лекарства също засягат червата и причиняват запек. Те включват антибиотици, болкоуспокояващи - особено опиати - и антидепресанти, но също така съдържащи калций и алуминий средства за киселини и добавки с желязо. В крайна сметка, твърде честото използване на лаксативи може да има обратен ефект.

Какво можете да направите сами срещу запек?

С няколко прости мерки можете да подпомогнете червата и да улесните работата му. По този начин не само може да се разхлаби съществуващ запек, но и общото благосъстояние в корема може да се увеличи. Дори не е нужно да прибягвате до изпитаната, но драстична домашна клизма - много по-важно е да направите нещо добро за тялото си в дългосрочен план.
По принцип обаче това са само съпътстващи мерки; в случай на постоянни или сериозни оплаквания, особено болка или кървене, определено трябва да се консултирате с лекар.

Променете диетата

Диета, богата на фибри, състояща се предимно от пълнозърнести продукти, плодове и зеленчуци, стимулира храносмилането: тялото не само отнема много повече време, за да ги обработи. Известно е, че лененото семе, псилиумът и триците набъбват много и по този начин стимулират движението на червата. Освен това фибрите създават трайно усещане за ситост, което от своя страна е от полза за фигурата.
Сушени плодове като сливи и смокини, но също така и кисело зеле, стимулират храносмилането. Важно е да пиете много, за да може фибрите да набъбнат добре.

Правете упражнения или упражнения по-често

Редовното упражнение също помага за облекчаване на запека. Ако нямате време (или склонност) да отидете на фитнес, можете да направите нещо добро за тялото си у дома или дори в офиса с няколко прости гимнастически упражнения и да подхранвате храносмилането. Добрите коремни мускули по-специално поддържат функцията на червата. В същото време упражненията заедно с дишането нежно масажират стомаха, което също стимулира движението на червата. Можете също така да правите следните упражнения в леглото сутрин:

Легнало колоездене: Легнете по гръб с ръце на бедрата. Изпънете краката си нагоре и ги движете, както бихте правили, когато карате велосипед. Отначало са достатъчни няколко минути, по-късно можете да увеличите времето до 10 минути.
Разкрачете се, докато лежите: Легнете по гръб и изпънете краката нагоре под прав ъгъл, ако е възможно. Разкрачете или сгънете краката си настрани и обратно отново. Повторете упражнението около 10 пъти и се опитайте да увеличите продължителността следващия път.
Стояща свещ: Застанете изправени и изпънете ръце нагоре. Поемете дълбоко въздух и се наведете леко напред. В това положение се навеждате на колене и издишвате. Останете за момент и се изправете отново, вдишвайки. Повторете това упражнение около 10 пъти. Ако имате проблеми с коленете, не слизайте докрай.

Разбира се, напредналите учащи могат да правят и по-напрегнати упражнения като това "Джак нож" направете.

Масаж на корема

Тези, които не могат или не искат да правят такива упражнения, могат лесно да стимулират червата с обикновен масаж. Най-добрият начин да направите това е да легнете по гръб и да поставите плоската си дясна (или лява) ръка без натиск до пъпа. След това започвате да поглаждате корема около пъпа кръгово с дланта на ръката си. Важно е да извършите кръговото движение по посока на часовниковата стрелка. Една до две минути са достатъчни.
Като алтернатива можете последователно да поглаждате лявата и дясната си ръка, започвайки от областта на корема надолу до над пъпа.
С тези упражнения освобождавате напрежение, а също и задържан въздух в корема.
Лекият коремен масаж също помага на децата; трябва внимателно да масажирате стомаха на детето с показалеца или показалеца и средния пръст.

Лекарства

Разбира се, има и лекарства за запек. Често обаче те премахват само симптомите, а не причините. Следователно, първо трябва да се опитате да стимулирате червата, като промените диетата си - храна с високо съдържание на фибри - или промяна на начина на живот - като редовни упражнения или намаляване на стреса. Ако все още няма промяна след известно време, трябва предварително да говорите с лекар, който ще разбере точните причини за запека, преди да предпише някакво лекарство.

Приемайки сериозно сигналите на тялото

Също толкова важно е да обърнете внимание на сигналите, които тялото изпраща и да реагирате бързо, вместо да забавяте неизбежното. В резултат на това храносмилането излиза все повече от обичайния си ритъм. Това означава: отидете навреме до тоалетната, вместо да потискате желанието. Освен това трябва да отделите време за "сесията", така че се отпуснете, докато сте под натиск, за да "уредите въпроса бързо". В края на краищата се чувствате "облекчени" след това в двоен смисъл.

Може да се интересувате и от това

✔ Дефицит на витамин D: причини, симптоми, последици ➤ Прочетете повече

✔ Умора: какво да правите, ако се чувствате сънливи през цялото време ➤ Прочетете повече

✔ Витамини и минерали за вашата имунна система ➤ Прочетете повече