Какво помага при симптомите на менопаузата - и какво не ЯДЕТЕ ПО-УМНО

Горещи вълни, изпотяване, изсушаване на лигавиците: за около една трета от всички жени менопаузата носи досадни симптоми. Всички видове лекарства без рецепта обещават облекчение - но много от тях не са препоръчителни. Можете да прочетете как можете да облекчите симптомите в блога Live Smarter.

Името "менопауза" вече казва всичко: хормоналната промяна, в края на която менопауза, Така че липсата на менструални периоди е процес, който отнема няколко години.

За разлика от сперматозоидите, яйцеклетките не се възпроизвеждат безкрайно в яйчниците. Всяка жена има „пул“ от яйцеклетки, които се изразходват от първата менструация. Много яйчни клетки вече са изразходвани от 40-годишна възраст, така че става все по-рядко за тях да узреят. Тази фаза е известна като пременопауза. Образува се по-малко естроген и като резултат честотата на овулация намалява. Първи признаци на менопаузата следователно са нередовни месечни цикли - но само жени, които не приемат хапчето, могат да определят това.

Докато една трета от всички жени нямат проблеми с менопаузата, две трети от всички жени усещат това Менопаузални симптоми умерено до тежко увредено. Най-честите оплаквания са

Нарушения на менструалния цикъл
Горещи вълни
Проблемен сън и изтощение
Вътрешни вълнения
Намаляване на производителността на паметта
Сексуални разстройства

По този начин можете да облекчите симптомите на менопаузата

На първо място: колкото и да е стресиращо, менопаузата не е болест. Дори и без лечение, горещите вълни и изпотяване отшумяват при почти всички жени и в крайна сметка изчезват сами.

Промяна в диетата

Да се Менопаузална диета Циркулират различни теории, но повечето от тях нямат научни доказателства. Някои експерти препоръчват ядки, орехово масло и различни други растителни масла при симптоми на менопауза. Техният ефект обаче не е добре проучен. Същото важи и за билковите чайове, пшеницата, грейпфрута и много други храни.

Като превантивна Мярка срещу горещи вълни Понякога се препоръчва да се избягва силно кафе, черен чай, алкохол, шоколад, сол и люти подправки. Тук също не е ясно дали този отказ ще се изплати - особено след като жените реагират по различен начин на възможните задействания. Обръщането на внимание на това как реагирате на различни храни определено е добра идея.

Много професионалисти препоръчват такъв богата на соя диета например със соево брашно и мляко, други препоръчват хранителни добавки, които съдържат определени соеви съставки. Има редица изследвания върху соята. Въз основа на предишни проучвания обаче не може да се предположи, че соята ще облекчи надеждно вълните и други заболявания.

Спорт и техники за релаксация

Все още не е установено дали спортът има положително влияние върху симптомите на менопаузата. Едно обаче е сигурно: ако тренирате много, правите нещо добро за тялото си. Упражнението помага на много хора да се отпуснат и да повдигнат духа си.

Редовната физическа активност също ви помага да поддържате нормално тегло - или да отслабнете, ако сте с наднормено тегло.

Много жени също намират, че релаксиращите упражнения и медитативното движение са полезни за балансиране на ежедневния стрес, подобряване на телесното усещане и поддържане на гъвкавост.

Билкови и хомеопатични лечения

За облекчаване на симптомите на менопаузата са много популярни „естествените“ средства и методи. Ако билкови или хомеопатични лекарства, Хиропрактика или рефлексотерапия на краката - всички методи имат общо, че все още предстоят убедителни научни доказателства за тяхната ефективност. Някои лекарства също имат сериозни странични ефекти.

И все пак много жени се доверяват на нещата Менопаузални симптоми На алтернативни възможности за лечение. Проучванията показват, че в Германия 15 до 17 от 100 жени използват естествени продукти без рецепта, особено при леки симптоми на менопауза.

Много съвети или препоръки относно средствата за лечение на симптомите на менопаузата се основават изцяло на спекулации. Следващото описание се фокусира върху методите на лечение, които са систематично изследвани в поне някои проучвания.

Соеви изофлавони

Соеви препарати са най-добре проучените билкови лекарства за менопаузални симптоми. Те съдържат така наречените изофлавони, които са част от така наречените растителни естрогени. Има слаби доказателства, че соевите изофлавони могат да намалят до известна степен честотата и тежестта на горещите вълни.

Ако обаче се приема продължително и във високи дози, трябва да се очакват странични ефекти, включително стомашно-чревни оплаквания. Приемът на изофлавони обаче за кратък период от време вероятно не представлява риск за здравето.

червена детелина

Съдържа и червена детелина Изофлавони; Те обаче се различават от съставките в соята, така че не е възможно да се правят заключения от ефекта на единия агент върху другия. Например няма доказателства, че добавките с червена детелина помагат за облекчаване на горещите вълни. Възможните странични ефекти на червената детелина също не са проучени адекватно.

Черен кохош

Някои продукти, които съдържат екстракти от Черен кохош са одобрени като билкови лекарствени продукти в Германия. Няма обаче доказателства, че тези продукти могат да облекчат симптомите на менопаузата.

Активната съставка на черния кохош обикновено се счита за безвредна, но не е без странични ефекти: Около 5 от 100 жени, приемащи препарати от черен кохош, съобщават за стомашно-чревни оплаквания, главоболие, световъртеж, гадене и зачервяване на кожата. Някои случаи на сериозно увреждане на черния дроб са се появили и след прием на добавки от черен кохош. Ако има признаци на чернодробно увреждане като умора, загуба на апетит, пожълтяване на кожата или очите, забележимо потъмняване на урината, както и дискомфорт в горната част на корема и гадене, съответните препарати трябва да бъдат прекратени незабавно. Също така не е препоръчително да приемате черен кохош едновременно с естрогени или ако имате рак.

Лекарствата с атрибут „билкови“ са всичко друго, но не и безвредни. Преди да започнете да приемате такива препарати, определено трябва да попитате Вашия общопрактикуващ лекар или гинеколог за съвет. Той може да работи с вас, за да изясни възможните непоносимости и да предотврати взаимодействието с други лекарства.