Какво почти вярвахте за закуската
Въпросът е, че не сте попадали на статии от типа „бийте се със закуската си след желанието си“. Тези текстове обикновено са за това какво да правите, когато сте на диета и хапвате, какви храни можете смело да ядете в моменти като този. Нашият подход към темата изглежда малко по-прям и жесток, но повярвайте ми, работи.
Какво е закуска?
Терминът, просто казано, означава това все още хвърляте нещо между пълните си основни хранения, защото искате. Искате го, защото е вкусно или защото жадувате за малко енергия, когато сте на диета. Ние най-много жадуваме за сладкиши или пикантни закуски без нищо изненадващо. Нашето тяло знае точно, че неговият източник на енергия номер едно, горивото, е въглехидратите, шоколадите и чипсът са пълни с въглехидрати, от възможно най-лошия сорт. Това е само малък плюс, че те също имат много трансмазнини в себе си. излишно да се каже класически nasik ще убие вашата диета, но те не са добри дори когато са претъпкани.
Класически предложения „направи това“
Ако попаднете на статия в мрежата или в списание, в която авторът прави предложения за здравословни и хранителни закуски, можете да ги прочетете през повечето време.
- плодове
- сушени плодове
- маслодайни семена
- млечни продукти
- протеинови филийки
- овесени ядки, пълнозърнесто брашно, пълно със здравословни бисквитки
- протеинов шейк
Нека да разгледаме хубаво какво не е наред с тях.
Плодове
Плодовете съдържат фруктоза, която не е нищо друго освен фруктоза. Фруктозата не повишава кръвната Ви захар, тъй като не може да предизвика инсулинов отговор, но въпреки това не е полезна за нищо. Той не работи само като източник на енергия може да попълни запасите от гликоген в черния дроб, но ако е пълен, ще бъдете толкова дебели, колкото обикновените захари. Тъй като не можете сами да изчислите колко е количеството, което все още не е проблем, по-скоро трябва да се откажете от плодовете по време на диетата си. Сушените плодове са, ако е възможно, дори по-лоши, тъй като фруктозата се включва по същия начин като пресните плодове, но в замяна в повечето случаи по време на сушенето се добавя дори обикновена гранулирана захар., така че те имат високо съдържание на лошо съдържание на калории и калории. Освен това те определено се хранят и съдържат много по-малко количество въглехидрати от суровите плодове, още по-лесно е да се яде твърде много от тях.
Маслодайни семена
Темата за маслодайните семена също не е лесна. Повечето от тях съдържат ценни минерали и основни мазнини. Както омега 6, така и омега 3 присъстват в тях, най-вече в полза на омега 6 в пропорции, но въпреки това много качествени хранителни вещества за културистите. Тъй като обаче мазнините са до голяма степен основните съставки, те са ужасно калорични. Ако вземем за пример лешниците, които обикновено се продават в опаковки от 100 g, можем да видим, че има приблизително 610 калории в това количество. Пълноценно хранене, съдържащо 100 г филе от пилешки гърди, същото количество краставица и 50 г кафяв ориз