Какво пия след тренировка Диета и фитнес

Сок от диня

Сокът от диня облекчава мускулната болка след тренировка. Аминокиселината L-цитрулин в него може да подобри представянето на спортистите: съединението намалява нивото на млечна киселина в мускулите, което води до по-силна мускулна работа и по-бърза регенерация. Имайте предвид, че динените напитки, предлагани в магазините, обикновено съдържат много добавена захар. Най-добре смесете пъпеша сами и си направете спортна напитка у дома.

след

Доматен сок

Доматите са богати на ликопен, който е естествен антиоксидант. Той защитава здравето на сърцето и съдовата система, помага за намаляване на мускулните наранявания, причинени от упражнения. Ако смятате, че доматеният сок е твърде дебел, добавете вода.

Черешов сок

Черешовият сок може да намали мускулните болки и наранявания, причинени от упражнения и да ускори възстановяването. Благодарение на протеиновия и въглехидратния състав на млякото, той служи като чудесно гориво за уморения организъм. насърчава изграждането на мускули, намалява мускулните увреждания, причинени от упражнения. Осигурява заместване на течности и минерали, загубени от изпотяване.