Какво печелите, ако се откажете от пушенето

Може би си мислите, че имате много причини да отложите момента, в който трябва да се откажете от пушенето: за вас пушенето е удоволствие или средство срещу стрес или повишава самочувствието ви. Но всяка година хиляди хора се отказват от пушенето. И вие можете да го направите.

Първото нещо, което трябва да направите, за да станете непушач, е да помислите сериозно за отказване. Всичко започва от тук.

Подготовката за отказване от тютюнопушенето включва практически елементи. Това не е тест за вашата воля. Включва съставяне на план. Избор на деня за спиране на пушенето. И начин да се откажете от пушенето. Това означава да разберете защо пушите. И имайте подкрепата на другите.

Много пушачи искат да се откажат от пушенето, но не знаят как да продължат. Не препоръчваме да разчитате само на волята. Има различни начини да се откажете от пушенето. Изберете метода, който най-добре отговаря на вашия начин на живот. И не забравяйте, че винаги можете да комбинирате методите. Говорете с вашия пулмолог за плюсовете и минусите на всеки метод и изработете най-добрия план за вас.!

Отказ от пушене, наказание:

Повече пари за харчене за вас и вашето семейство
По-добра миризма
Вкусът на храната е по-добър
По-добро здраве в бъдеще
Повече време, прекарано с децата си
По-чист дом и по-добро дишане
По-чисти бели дробове
По-малко стрес и безпокойство

Какво се случва с тялото ви, след като се откажете от пушенето?

Можете да увеличите драстично шансовете си за по-дълъг живот, ако се откажете от пушенето. Веднага след като тялото ви вече не е засегнато от тютюнопушенето, то ще започне да се лекува в рамките на 20 минути, след което ще възстановява, с течение на времето, щетите, причинени през всички тези години.

След 20 минути

Кръвното налягане и пулсът се нормализират.
Подобрява се кръвообращението, особено в ръцете и краката.

Нивата на кислород в кръвта се нормализират и рискът от инфаркт намалява.

След 24 часа

Въглеродният окис напуска тялото ви.
Белите дробове започват да премахват слуз и други отломки.

След 48 часа

Честито. Вашето тяло вече не съдържа никотин. Забелязахте как се подобриха вкусът и миризмата?

След 72 часа

Дишайте по-лесно. Имате повече енергия.

След 2-12 седмици

Кръвообращението се е подобрило в цялото тяло.
Сега е по-лесно да се упражнявате.

След 3-9 месеца

Капацитетът на белите дробове се е увеличил с до 5-10%. Кашлицата, задъхването и хриптенето изчезнаха.

Рискът от инфаркт е намалял наполовина в сравнение с този на непушач.

След 5-10 години

Рискът от инсулт е подобен на този при непушач.

След 15 години

Сега рискът от рак на белите дробове е наполовина по-малък от този на непушачите. Рискът от сърдечни заболявания е равен на този на човек, който никога не е пушил.

Текст, адаптиран от материала „Спри да пушиш. Живот на звезди ”, NHS, GoSmokeFree