Какво означава зоната на комфорт и как можете да излезете от нея; Личен треньор Laurențiu Avram
Какво означава зоната на комфорт и как можете да излезете от нея?
Казва се, че „Животът започва, когато излезете от зоната си на комфорт". Въпреки че напускането на зоната на комфорт не определя акта на раждане, то все пак има по-дълбоко значение. Но каква точно е тази зона на комфорт?
На първо място, трябва да разберем, че макар да сме еволюирали като вид до нивото, на което сме днес, по отношение на инстинктите, не сме се променили много от начина, по който са работили нашите първобитни предци. Въпреки че сме интелектуални/рационални същества, истината е, че повечето от нашите решения се вземат на емоционално или инстинктивно ниво. Най-основните инстинкти, дълбоко вкоренени във всяко същество, са: инстинктът за оцеляване, последван от инстинкта за възпроизвеждане. Тези инстинкти управляват по-голямата част от решенията, които взимаме, и действията, които предприемаме. В древни времена, за да постигнем тези цели, е било много разумно да управляваме енергията си (калориите) с голямо внимание. Храната това не беше удобство, тъй като в днешно време следователно еволюцията ни е програмирала да се стремим към начин на живот, който включва следното уравнение, за да увеличим шансовете си за оцеляване и размножаване: минимални усилия, максимална печалба. И по някакъв начин хората успяха (повече или по-малко) да създадат този рай.
Живеем в най-богатата епоха, която човечеството е виждало. Храната е достъпна. Усилията да го получите са относително минимални (т.е. не бягайте след храна, за да убивате и приготвяте, докато виждате и тазгодишната реколта). С други думи, имаме повечето условия за достоен живот (в добре организирано общество) и без твърде много притеснения. Искам да кажа, изпълних мечтата за зоната на комфорт. Сега по принцип бихме могли да премахнем физическото натоварване. Ние също можем да допринесем за икономическите машини пред компютъра в собствения ни дом. Всичко, от което се нуждаем, можем да поръчаме онлайн и след няколко дни, то е пред нашата врата ... но всичко има както добри, така и лоши части.
Въпреки че инстинктите са останали същите, времената и хората (поне социални, културни, икономически и психологически аспекти) се променят и нещата, разбира се, никога не са толкова прости. Очевидно това общество, сякаш вдъхновено от хедонизма (принцип, който повелява целта на живота да се свежда до удоволствие, комфорт и изобилие), очевидно е създало дисфункционално общество. Една дума казва, че трудните времена изграждат силни хора, които изграждат добри времена, които произвеждат слаби хора (и ние не означава непременно тегло), които в резултат на ниските умения водят до трудни времена.
Днес, въпреки че проблемите ни вече не се ограничават само до храна и подслон, ние, като индивиди, все още имаме борба. Ако не с външни фактори, със сигурност със себе си. Един от законите на природата казва, че всички вълци искат да ядат, но не всички са готови (или могат) да ловуват. С други думи, много искат, малко получават. Закон за действие-следствие. Тук би бил идеалният момент да зададете въпроса си: „кой съм аз?" следван от "това, което искам от живота?" следван от "какво съм готов да направя, за да получа това, което искам?"и не на последно място"защо заслужавам да получа това, което искам?". Най-важните отговори трябва да бъдат: „защото не искам просто да се родя и да умра. Искам да знам, че направих всичко възможно, за да открия и да разгърна своя потенциал ...„И да отговоря на тези въпроси с друг въпрос:“защо да не бъда от хората, които извличат най-доброто от живота?". Искам да кажа, какво друго имаш по-добре да правиш с живота си, отколкото да се стремиш, да работиш и да станеш най-добрата версия на себе си на всички нива? Просто през повечето време нещата не са толкова прости ...
Нека просто обобщим усилията, които сте положили, за да:
- да се изгради тяло, достойно за публикуване в списания (вие избирате какви списания);
- да поддържате оптималното си здравословно състояние;
В идеалния случай всички искаме да изглеждаме и да се чувстваме добре. Автоматично това би означавало да ни тъпчат всички във фитнес зали, уелнес центрове и магазини, които продават най-добрата и здравословна храна. Бихме прекарали много време в четене за човешкото тяло, консултации с диетолози и т.н. И все пак ние не правим почти нищо от тези неща, въпреки че ясно знаем, че нашите действия не съвпадат с нашите желания. Винаги е по-лесно да се избере лесният път ... който никога не води до сбъдването на велика мечта ... или поне ОК. Това обяснява факта, че инстинктът на минимални усилия все още ни води през живота. Но това не означава, че сме обречени на провал. Е, как можем да излезем от зоната на комфорт?
Накратко: действие, повторение и дисциплина. Обикновено по отношение на нашите обстоятелства сме склонни да реагираме. Тоест, ние се виктимизираме, търсим оправдания и обвиняваме всичко, освен себе си. Трябва да сме активни. Тоест, за да разберем разликата между сегашната ни ситуация, където искаме да отидем, да разработим план, разделен на (реалистични) цели и всеки ден, за да се принудим да предприемем необходимите стъпки, за да придобием това перфектно тяло (или нещо друго). Казват, че репетицията е майката на ученето. Науката ни показва, че чрез повторение действията се автоматизират (и стават почти инстинктивни) поради факта, че всяко повтарящо се действие укрепва връзките, по-силни и по-силни, в мозъка. Тези действия се задействат от енергиен поток. Колкото по-силни са връзките (между определени неврони), толкова по-бързо може да циркулира енергийният поток, който генерира движение/действие. Това обяснява защо начинаещите мислят и се движат бавно и непохватно във всеки спорт, докато професионалистите изглежда са „родени за него“.
Тай Лопес (youtube guru) говореше за проучване, което показа, че за да създадете навик, са ви необходими поне 67 последователни дни, в които да повторите дадена дейност. Например: всичко върви добре, прекрасен ден е, докато не видите корема си в огледалото. Самата мисъл, че трябва да отидете на фитнес, ви забавя толкова много, че бихте могли да си легнете 6 часа преди времето. Изведнъж намирате 100 неща, които да поправите около къщата или хора, на които трябва да се обадите (въпреки че говорите само за празниците). Е, ако сте успели да отидете на фитнес за 67 дни подред, независимо дали ви харесва или не, ще откриете, че посещението на фитнес вече не означава средновековно мъчение, а всъщност се е превърнало в рутинна дейност ... ако не, едно приятен. Същото проучване заключава, че в действителност страхът от неизвестното (или страхът от ангажиране в някаква дейност, като ходене на фитнес) е много по-голям от болката от опита да преминеш през тренировка. Опитайте днес, у дома. Трябва да направите 100 лицеви опори и 100 сгъвания в коляното. Вероятно звучи брутално, но сте на разположение цял ден. Ще видите, че не е толкова трудно, колкото си представяте.
Ще има още много какво да се каже за зоната на комфорт, но ако сте имали дисциплината и търпението да прочетете дотук, въпреки че знам, че сте имали много спешни проблеми, които трябва да бъдат решени, позволете ми да ви поздравя! Всяко действие, което ви извежда извън зоната на комфорт, ви превръща в по-силен и по-ефективен човек.!